85式太极拳海底针教学　85版太极拳海底针教程

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，深受广大武术爱好者的喜爱。其中，85式太极拳海底针以其独特的动作和深厚的内功，被誉为太极拳中的精品。本文将为您详细讲解85式太极拳海底针的教学方法，帮助您更好地掌握这一太极拳的精华。

一、85式太极拳海底针的基本动作

1.1 站桩姿势

85式太极拳海底针的练习，首先需要掌握正确的站桩姿势。双脚与肩同宽，脚尖略微向外，膝盖微弯，身体保持正直，双手自然下垂于身体两侧。

1.2 手法要领

海底针的手法要领在于掌心向下，手指自然弯曲，手臂保持放松。在练习过程中，要注意手腕的灵活性和手掌的稳定性。

1.3 腿法要领

海底针的腿法要领是膝盖微弯，脚跟离地，脚尖着地。在练习过程中，要注意腿部的力量和平衡性。

二、85式太极拳海底针的练习步骤

2.1 初级阶段

初级阶段的练习主要以熟悉动作要领为主，可以跟随教练或视频进行模仿练习。在此阶段，重点掌握站桩、手法和腿法的基本动作。

2.2 中级阶段

中级阶段的练习要求学员在掌握基本动作的基础上，加强动作的连贯性和稳定性。可以尝试进行简单的套路练习，提高动作的流畅度。

2.3 高级阶段

高级阶段的练习要求学员在熟练掌握套路的基础上，注重内功的培养。在此阶段，可以通过冥想、呼吸等方式，提升自身的气感和内力。

三、85式太极拳海底针的练习技巧

3.1 心态调整

练习85式太极拳海底针时，要保持平和的心态，避免急躁和焦虑。只有心态平和，才能更好地感受太极拳的韵味。

3.2 呼吸配合

在练习过程中，要注意呼吸的配合。太极拳讲究“气沉丹田”，即通过呼吸将气引入腹部，使身体得到充分的放松。

3.3 动作连贯

动作连贯是太极拳练习的关键。在练习过程中，要注重动作的连贯性，避免断断续续。

四、85式太极拳海底针教学心得

4.1 坚持练习

太极拳的练习需要持之以恒，只有坚持练习，才能取得显著的成果。

4.2 调整心态

练习太极拳的过程中，要调整好自己的心态，以积极的态度面对挑战。

4.3 互相学习

在练习过程中，可以与同门互相学习，共同进步。

85式太极拳海底针教学85版太极拳海底针教程是一项需要耐心和坚持的太极拳练习。通过正确的动作要领、练习步骤和技巧，我们可以更好地掌握这一太极拳的精华，提升自身的内功和气感。