85式太极拳片段教学　85太极拳精选教程

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生和健身功效受到越来越多人的喜爱。85式太极拳作为太极拳的一个流派，动作简单易学，适合初学者和养生爱好者。本文将为您详细解析85式太极拳的片段教学，帮助您轻松掌握太极拳的精髓。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是在杨式太极拳的基础上发展而来，共有85个动作，动作连贯、柔和，易于学习。它不仅能够锻炼身体，还能调节心理，是一种非常受欢迎的养生方式。

二、85式太极拳片段教学步骤

准备姿势

首先，我们要做好准备工作。站立时，双脚与肩同宽，身体放松，双臂自然下垂，目光平视前方。

起式动作

起式动作包括起势、抱球、开步等。这些动作要求动作柔和，呼吸自然。

简易动作

简易动作包括云手、单鞭、白鹤亮翅等。这些动作要求动作流畅，动作幅度适中。

进阶动作

进阶动作包括揽雀尾、左右掤、提膝等。这些动作要求动作准确，力度适中。

收势动作

收势动作包括收势、抱球、转身等。这些动作要求动作平稳，身心放松。

三、85式太极拳教学技巧

呼吸配合

太极拳讲究呼吸与动作的配合，练习时要注意呼吸的深长、均匀。

动作要领

动作要领包括动作的准确性、连贯性、力度适中。

身心合一

练习太极拳时，要注重身心合一，保持心态平和。

四、85式太极拳教学注意事项

选择合适的时间和环境

练习太极拳最好选择空气清新、环境安静的地方。

逐步提高难度

初学者要从简易动作开始，逐步提高难度。

注意安全

练习太极拳时，要避免用力过猛，以免造成伤害。

五、85式太极拳片段教学观点汇总

85式太极拳片段教学旨在帮助初学者快速掌握太极拳的基本动作和要领。通过本文的详细解析，相信您已经对85式太极拳有了更深入的了解。在学习过程中，要注重动作的准确性和呼吸的配合，逐步提高自己的太极拳水平。

六、85式太极拳片段教学相关问答

85式太极拳适合哪些人群练习？

答：85式太极拳适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人养生。

学习85式太极拳需要多长时间？

答：学习85式太极拳的时间因人而异，一般初学者需要几个月的时间。

85式太极拳有哪些养生功效？

答：85式太极拳可以增强体质、提高免疫力、改善睡眠、调节心理等。

学习85式太极拳需要注意哪些事项？

答：学习85式太极拳需要注意动作的准确性、呼吸的配合、心态的平和等。

如何选择合适的太极拳教练？

答：选择太极拳教练时，要考虑教练的专业水平、教学经验和个人口碑。