85式太极拳简谱教学　85式太极拳简易教程

太极拳作为中国传统的武术文化瑰宝，以其独特的健身和养生功效深受人们喜爱。85式太极拳作为简化版太极拳，动作简练，易于学习。本文将为您详细讲解85式太极拳简谱教学，帮助您轻松掌握这一养生运动。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是在传统太极拳的基础上，经过简化、整理而成的一种普及性太极拳。它保留了太极拳的基本特点，动作连贯、柔和，易于学习，适合各个年龄段的人群练习。

二、85式太极拳动作分解

起势：两脚并拢，双手自然下垂，身体放松，目光平视前方。深呼吸，调整呼吸节奏。

左搂膝拗步：左脚向前迈出一步，双手同时向上抬起，与肩同高，掌心相对。左膝微弯，身体重心下沉。

右搂膝拗步：左脚收回，与右脚并拢，双手向下按，掌心朝下。右脚向前迈出，动作与左搂膝拗步相同。

抱拳收势：双手合十，放在胸前，身体直立，目光平视前方。深呼吸，放松全身。

三、85式太极拳练习技巧

呼吸配合：太极拳讲究呼吸与动作的配合，练习时应注意呼吸均匀，吐纳自然。

动作连贯：每个动作之间要流畅自然，避免生硬。

重心转移：练习时要注意重心转移，保持身体平衡。

意念引导：太极拳练习中，意念引导非常重要，要集中精神，感受身体的每一个动作。

四、85式太极拳练习好处

强身健体：太极拳动作柔和，有助于增强体质，提高免疫力。

调节心情：太极拳练习有助于缓解压力，改善心情。

预防疾病：太极拳有助于预防心血管疾病、高血压等慢性疾病。

85式太极拳简谱教学不仅动作简单易学，而且具有强身健体的多种好处。通过本文的介绍，相信您已经对85式太极拳有了初步的了解。希望您能够坚持练习，享受太极拳带来的健康与快乐。