85式太极拳第五段教学　85式太极拳第五段教程

85式太极拳第五段教学，作为太极拳这一传统武术的重要组成部分，不仅有助于强身健体，还能培养人的意志品质。本文将详细讲解85式太极拳第五段的动作要领、练习方法和注意事项，帮助您更好地掌握这一段太极拳的精髓。

一、85式太极拳第五段动作概述

85式太极拳第五段共有8个动作，分别是：揽雀尾、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身摆莲、左蹬脚。这一段动作连贯，动作幅度较大，对身体的协调性和灵活性要求较高。

二、揽雀尾动作教学

揽雀尾是太极拳中的基本动作，动作要领如下：

两手交叉，掌心向内，上举至胸前；

双手合十，慢慢下落至腹部；

两手分开，掌心向外，慢慢上举至胸前；

两手合十，慢慢下落至腹部。

三、云手动作教学

云手动作要求手臂自然弯曲，动作要领如下：

左手抬起，掌心向上，右手随之抬起，掌心向下；

两手交替，手臂自然弯曲，手掌相对；

动作连贯，如云卷云舒。

四、单鞭动作教学

单鞭动作要求动作舒展，动作要领如下：

左手抬起，掌心向下，右手随之抬起，掌心向上；

两手合十，慢慢下落至腹部；

左手向左前方推出，右手随之回收。

五、高探马动作教学

高探马动作要求腿部力量和平衡性，动作要领如下：

左腿向前迈出，膝盖微弯；

右手抬起，掌心向前，左手随之抬起，掌心向后；

两手交替，动作连贯。

六、双峰贯耳动作教学

双峰贯耳动作要求动作有力，动作要领如下：

左手抬起，掌心向前，右手随之抬起，掌心向后；

七、转身摆莲动作教学

转身摆莲动作要求动作优美，动作要领如下：

转身，左腿向后摆出；

八、左蹬脚动作教学

左蹬脚动作要求腿部力量和爆发力，动作要领如下：

85式太极拳第五段教学要求动作连贯、舒展，对身体的协调性和灵活性要求较高。通过学习这一段太极拳，不仅可以提高身体素质，还能陶冶情操，增强意志品质。