85式太极拳详解教学　85式太极拳详细教程

85式太极拳是我国传统武术中的瑰宝，它动作优美、节奏舒缓，既可强身健体，又可陶冶情操。本文将为您详细解析85式太极拳的教学与教程，让您轻松掌握这套太极拳的精髓。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是我国著名武术家陈小旺先生根据传统太极拳改编而成，共有85个动作，动作连贯、节奏分明，适合初学者和有一定基础的人士练习。

二、85式太极拳动作分解

站桩

站桩是太极拳的基本功，要求身体放松，呼吸自然，双脚与肩同宽，膝盖微曲，重心下沉。

起式

起式是太极拳的开端，要求身体正直，双手自然下垂，目光平视前方。

左右摆手

左右摆手是太极拳的基本动作，要求双手摆动时，身体保持平衡，眼神跟随手的方向。

云手

云手是太极拳中的经典动作，要求双手如云彩般飘逸，动作柔和，眼神跟随手的方向。

高探马

高探马是太极拳中的跳跃动作，要求身体轻灵，双手高举过头，目光远眺。

撑掌

撑掌是太极拳中的平衡动作，要求双手撑在胸前，身体保持稳定。

三、85式太极拳练习技巧

慢慢来，不要急于求成。

保持呼吸均匀，动作与呼吸相结合。

注意身体协调，动作要连贯。

每个动作都要做到位，不要马虎。

四、85式太极拳练习注意事项

选择合适的场地，地面要平整。

穿着宽松舒适的运动服。

练习前做好热身运动，避免运动损伤。

长期坚持练习，才能体会到太极拳的韵味。

85式太极拳作为我国传统武术的瑰宝，具有极高的健身价值和艺术价值。通过本文的详细教程，希望您能掌握这套太极拳的精髓，享受太极拳带来的健康与快乐。