85式太极拳起式教学　85太极拳起始动作指导

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健功效和深厚的文化底蕴，吸引了无数习武者。85式太极拳作为太极拳的一种普及形式，其起式动作尤为重要，它不仅奠定了整个套路的基础，还能帮助练习者培养正确的姿势和呼吸。本文将详细讲解85式太极拳起式教学，帮助您掌握起始动作的技巧。

一、85式太极拳起式动作要领

准备姿势

在开始练习85式太极拳起式之前，首先要做好准备工作。站立时，双脚与肩同宽，脚尖向前，身体保持正直，双臂自然下垂，目光平视前方。

起式动作

（1）起式：左脚向左前方迈出一步，与右脚成丁字步，左脚尖与右脚跟相距约10厘米。同时，双手从两侧缓缓抬起，掌心朝下，与肩同高。

（2）抱球：双手在胸前交叉，掌心相对，手指自然分开，呈抱球状。同时，身体微向前倾，重心下沉。

（3）开步：左脚向左前方迈出一步，与右脚成平行步，脚尖向前。同时，双手从胸前缓缓分开，掌心朝下，与肩同高。

二、85式太极拳起式动作技巧

身体姿势

在练习85式太极拳起式时，身体要保持正直，避免前倾或后仰。头部要端正，目光平视前方，呼吸自然。

手臂动作

双手在起式过程中要自然、流畅，掌心朝下，手指自然分开。在抱球动作中，双手要尽量靠近，形成圆形。

步伐动作

起式步伐要稳健，左右脚交替迈出，步幅适中。在开步时，身体重心要下沉，避免摇晃。

三、85式太极拳起式练习要点

初学者要遵循循序渐进的原则，从简单的动作开始练习，逐步提高难度。

练习过程中，要注重动作的准确性和连贯性，避免生硬、断续。

适当调整呼吸，保持呼吸与动作的协调。

定期参加太极拳课程，跟随教练学习，提高练习效果。

85式太极拳起式教学，旨在帮助练习者掌握太极拳的基本动作和要领。通过正确的起式动作，可以为后续的太极拳练习打下坚实的基础。

问答环节：

85式太极拳起式动作有哪些？

答：85式太极拳起式动作包括准备姿势、起式、抱球和开步。

起式动作中，手臂应该如何摆放？

答：起式动作中，手臂自然下垂，掌心朝下，与肩同高。

如何保持身体姿势的正确？

答：保持身体正直，头部端正，目光平视前方，呼吸自然。

练习85式太极拳起式需要注意哪些事项？

答：注意动作的准确性和连贯性，适当调整呼吸，遵循循序渐进的原则。

起式动作对太极拳练习有什么作用？

答：起式动作是太极拳的基础，能够帮助练习者培养正确的姿势和呼吸，为后续的太极拳练习打下坚实的基础。