85式太极拳顺序口诀　太极拳85式动作口诀

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的养生保健功效深受人们喜爱。85式太极拳动作丰富，动作口诀简洁明了，下面就来为大家详细解析85式太极拳顺序口诀，帮助大家更好地学习和练习。

一、85式太极拳顺序口诀概述

85式太极拳动作口诀，是将太极拳85式动作的顺序和要领以口诀的形式呈现，便于记忆和练习。口诀如下：

“起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。”

二、85式太极拳动作口诀详解

起势：两脚并拢，身体直立，双手自然下垂，呼吸均匀。

左右野马分鬃：左脚向左前方迈出，双手向两侧平伸，身体向左转。

白鹤亮翅：左脚收回，双手合十于胸前，身体向右转。

左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出，双手搂膝，身体向左转。

手挥琵琶：左脚收回，双手如琵琶状，身体向右转。

左右倒卷肱：左脚向左前方迈出，双手倒卷肱，身体向左转。

左揽雀尾：左脚收回，双手揽雀尾，身体向右转。

右揽雀尾：右脚向右前方迈出，双手揽雀尾，身体向左转。

单鞭：右脚收回，双手单鞭，身体向右转。

云手：双手云手，身体向左转。

三、85式太极拳练习技巧

动作要缓慢：太极拳讲究缓慢、柔和，动作要连贯，不宜过快。

呼吸要均匀：练习太极拳时，要保持呼吸均匀，与动作相协调。

眼神要集中：练习时，眼神要集中，观察动作的变化。

意念要专注：练习太极拳要注重意念的引导，将意念与动作相结合。

四、85式太极拳养生功效

强身健体：太极拳动作柔和，有助于增强体质，提高免疫力。

调节呼吸：太极拳的呼吸均匀，有助于调节呼吸系统功能。

改善睡眠：太极拳有助于放松身心，改善睡眠质量。

延缓衰老：太极拳的练习有助于延缓衰老，保持年轻活力。

85式太极拳顺序口诀简洁明了，便于学习和练习。通过掌握太极拳的动作要领和练习技巧，可以有效强身健体，提高生活质量。