85式太极拳顺序表　太极拳85式动作流程

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健和修身养性而广受欢迎。85式太极拳动作流程，是太极拳中较为流行的一种，其动作连贯、柔和，适合不同年龄层的人群练习。下面，我们将详细介绍85式太极拳的顺序表和动作流程，帮助您更好地掌握这一传统武术。

一、85式太极拳顺序表概述

85式太极拳顺序表，共包含85个动作，分为8组，每组动作都有其特定的功能和养生作用。以下是85式太极拳的顺序表：

准备式

起势

提手

白鹤亮翅

搭手

高探马

右掤掌

左掤掌

收势

二、太极拳85式动作流程详解

准备式：两脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸均匀。

起势：两脚分开，与肩同宽，双手前推，身体略微前倾。

提手：左手向上提起，右手向下按，同时身体重心前移。

白鹤亮翅：左手向前推出，右手向后划弧，身体重心后移。

搭手：左手收回，与右手相搭，身体重心下沉。

高探马：左手向前推出，右手向上划弧，身体重心前移。

右掤掌：右手向前推出，左手向下按，身体重心下沉。

左掤掌：左手向前推出，右手向下按，身体重心下沉。

9-20. 重复第7、8式，共8次。

21-36. 重复第3、4、5式，共3次。

37-52. 重复第7、8式，共8次。

53-68. 重复第3、4、5式，共3次。

69-84. 重复第7、8式，共8次。

收势：两脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸均匀。

三、太极拳85式动作流程观点汇总

85式太极拳动作流程，既体现了太极拳的柔和、连贯，又注重了身体的协调性和呼吸的配合。通过练习85式太极拳，可以增强体质、调节心情、提高免疫力，是一项非常有益的养生运动。

四、85式太极拳顺序表相关问答

85式太极拳适合哪些人群练习？

答：85式太极拳适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人。

练习85式太极拳需要注意什么？

答：练习85式太极拳时，要注意动作的规范性和呼吸的均匀，避免用力过猛。

练习85式太极拳对身体有哪些好处？

答：85式太极拳可以增强体质、调节心情、提高免疫力，对身体健康非常有益。

练习85式太极拳需要多长时间才能见效？

答：练习85式太极拳的效果因人而异，一般来说，坚持练习一段时间后，身体会有明显的变化。

85式太极拳的动作是否难学？

答：85式太极拳的动作相对简单，但需要耐心和毅力去练习，逐步掌握。

练习85式太极拳需要什么装备？

答：练习85式太极拳只需要宽松的服装和舒适的鞋子即可。

85式太极拳的练习频率是多少？

答：建议每天练习1-2次，每次30-60分钟。

练习85式太极拳有哪些禁忌？

答：练习85式太极拳时，应避免饭后立即练习，以免影响消化。