85式太极拳骨架教学　85式太极拳基础结构教程

85式太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身养生功效和优雅的动作姿态深受人们喜爱。本文将为您详细解析85式太极拳的骨架教学和基础结构，帮助您更好地掌握这一古老技艺。

一、85式太极拳概述

85式太极拳是太极拳的一种流派，由陈家沟太极拳大师陈照奎根据传统太极拳动作改编而成。它动作舒展、柔和，强调内外兼修，对身心健康有着极大的益处。

二、85式太极拳骨架教学

基本站姿

85式太极拳的基本站姿要求身体放松，两脚平行，与肩同宽，膝盖微曲，身体自然下沉，重心放在脚心。

手型与手法

85式太极拳的手型主要有掌、拳、勾三种。手法包括推、拉、按、采、拿等，要求动作连贯、自然。

步法与步型

85式太极拳的步法包括弓步、马步、虚步、歇步等。步型要求稳定、灵活，能够适应各种动作变化。

三、85式太极拳基础结构教程

动作分解

85式太极拳的动作可以分解为起势、行拳、收势三个部分。每个部分都有其特定的动作要求和技巧。

动作连贯性

在练习85式太极拳时，动作要连贯、自然，避免生硬。可以通过慢动作练习，逐步提高动作的连贯性。

呼吸配合

85式太极拳的呼吸要自然、均匀，与动作相配合。在动作过程中，吸气时身体放松，呼气时身体用力。

四、85式太极拳玩法攻略技巧

选择合适的场地

练习85式太极拳时，选择一个宽敞、平坦的场地，有利于动作的展开和呼吸的顺畅。

合理安排练习时间

每天坚持练习，时间不求长，但求质量。可根据个人时间安排，每天练习30分钟至1小时。

注意安全

练习过程中，要避免过度用力，以免造成身体损伤。如有不适，应立即停止练习。

五、85式太极拳骨架教学观点汇总

85式太极拳骨架教学旨在帮助练习者掌握太极拳的基本动作和结构，通过分解动作、连贯练习和呼吸配合，使太极拳成为一项既健身又养生的运动。学习85式太极拳，不仅可以提高身体素质，还能陶冶情操，感受中国传统文化的魅力。

六、85式太极拳骨架教学相关问答

85式太极拳适合哪些人群练习？

答：85式太极拳适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人养生保健。

学习85式太极拳需要具备哪些基础？

答：学习85式太极拳不需要具备特殊基础，只需保持良好的心态和持之以恒的练习即可。

练习85式太极拳有哪些好处？

答：练习85式太极拳可以增强体质、改善心肺功能、缓解压力、提高协调性等。

如何判断85式太极拳练习的效果？

答：通过观察动作的连贯性、呼吸的均匀性以及身体的变化，可以判断85式太极拳练习的效果。

练习85式太极拳需要注意哪些事项？

答：练习85式太极拳需要注意动作的正确性、呼吸的配合以及安全防护。