85式太极拳高探马教学　85式太极拳高探马教程

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，深受广大武术爱好者的喜爱。85式太极拳高探马作为太极拳中的经典动作，其动作优美、节奏舒缓，既能够锻炼身体，又能够陶冶情操。本文将为您详细讲解85式太极拳高探马的教学与教程，帮助您掌握这一太极拳的精华动作。

一、85式太极拳高探马的基本姿势

1.1 准备姿势

在练习85式太极拳高探马之前，首先要做好准备姿势。站立时，两脚平行，与肩同宽，身体自然直立，双臂自然下垂，呼吸均匀。

1.2 起势

起势时，身体重心下沉，两臂抬起，与肩同高，掌心相对，指尖向上，形成高探马的基本姿势。

二、85式太极拳高探马的动作要领

2.1 高探

高探时，身体重心前移，左脚尖点地，右脚跟抬起，左臂前伸，掌心向上，右臂后伸，掌心向下，形成高探的姿势。

2.2 探马

探马时，左脚跟落地，右脚跟抬起，左臂上举，掌心向前，右臂下垂，掌心向后，身体略向左倾斜。

2.3 收势

收势时，身体重心后移，两臂自然下垂，恢复起势姿势。

三、85式太极拳高探马的练习技巧

3.1 呼吸配合

练习85式太极拳高探马时，要注意呼吸的配合。起势时吸气，高探时呼气，探马时吸气，收势时呼气。

3.2 身体协调

在练习过程中，要注意身体各部位的协调，尤其是手臂和腿部的配合。

3.3 动作连贯

85式太极拳高探马的动作要连贯，每个动作都要做到位，不能断断续续。

四、85式太极拳高探马的注意事项

4.1 脚步移动

练习时，脚步移动要平稳，避免突然的跳跃或扭动。

4.2 身体放松

在练习过程中，要保持身体放松，避免僵硬。

4.3 逐步提高

初学者应从简单的动作开始，逐步提高难度。

85式太极拳高探马作为太极拳中的经典动作，不仅动作优美，而且对身体有很好的锻炼效果。通过本文的教程，相信您已经掌握了85式太极拳高探马的基本要领和练习技巧。

问答环节：

85式太极拳高探马适合哪些人群练习？

练习85式太极拳高探马需要多长时间才能掌握？

85式太极拳高探马有哪些健康益处？

练习85式太极拳高探马时，如何避免受伤？

85式太极拳高探马与其他太极拳动作有什么区别？

如何在日常生活中运用85式太极拳高探马的动作？

练习85式太极拳高探马是否需要专业教练指导？

85式太极拳高探马的动作是否容易学习？