88式太极拳顺序表　88式太极拳动作流程

88式太极拳是中国传统的武术之一，它动作舒缓、节奏分明，既能够强身健体，又具有很高的观赏价值。本文将详细介绍88式太极拳的顺序表和动作流程，帮助太极拳爱好者更好地学习和练习。

一、88式太极拳概述

88式太极拳是在传统太极拳的基础上发展而来的一种简化太极拳，它保留了太极拳的基本特点和练习方法，同时简化了动作，使得练习者更容易上手。88式太极拳动作流畅，动作幅度适中，适合各个年龄段的练习者。

二、88式太极拳顺序表

站桩

起势

揽雀尾

搭手

白鹤亮翅

携手

高探马

撑掌

转身

收势

三、88式太极拳动作流程

站桩：双脚平行分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下沉，双手放在腹部两侧，保持呼吸均匀。

起势：从站桩开始，双手慢慢抬起至胸前，掌心相对，然后慢慢放下。

揽雀尾：左手向外打开，右手向内收，双手交叉于胸前，同时身体微微向左转。

搭手：双手分开，左手向前推出，右手向内回收。

白鹤亮翅：左手向左上举，右手向右上举，身体微微向左转。

高探马：左脚向前迈出，膝盖微曲，双手向下摆动。

撑掌：左手向上推出，右手向下撑掌。

转身：身体向右转，双手随转体动作摆动。

四、88式太极拳玩法攻略技巧

保持身体放松，动作要缓慢、均匀。

注意呼吸，吸气时身体放松，呼气时身体用力。

动作要连贯，每个动作之间要有过渡。

注意眼神的运用，跟随动作的移动。

适时调整呼吸，保持身体平衡。

五、88式太极拳顺序表动作流程观点汇总

通过以上对88式太极拳顺序表和动作流程的详细解析，我们可以看到，88式太极拳是一种集养生、健身、武术于一体的传统体育项目。它不仅能够增强体质，提高免疫力，还能陶冶情操，锻炼意志。练习88式太极拳，不仅能让我们在忙碌的生活中找到一份宁静，还能让我们更好地传承和发扬中华民族的优秀文化。

六、88式太极拳顺序表动作流程相关问答

88式太极拳适合哪些人群练习？

答：88式太极拳适合各个年龄段的练习者，尤其适合中老年人。

88式太极拳练习多久才能看到效果？

答：一般而言，坚持练习3个月左右就能感受到身体的变化。

88式太极拳有哪些保健作用？

答：88式太极拳可以增强体质、提高免疫力、改善睡眠、缓解压力等。

88式太极拳有哪些注意事项？

答：练习时要注意动作规范，避免运动损伤。

88式太极拳可以与其他运动结合练习吗？

答：可以，但建议在练习其他运动之前先进行太极拳的练习，以避免运动损伤。