8式太极拳动作教学 太极拳8式教程
- 分类：太极拳百科
- 时间：2026-01-05
- 4人已阅读
太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和的动作、缓慢的节奏和深远的内涵，吸引了无数武术爱好者的关注。本文将为您详细解析8式太极拳的动作教学，帮助您轻松掌握这一经典太极拳套路。
太极拳8式教程：起式
1. 站立姿势
首先，我们要学会正确的站立姿势。双脚并拢，脚尖微微内扣，身体重心下沉，膝盖微弯，手臂自然下垂，掌心朝内。
2. 起式动作
从站立姿势开始，缓缓抬起双臂，双手掌心相对，缓缓向上移动至胸前，同时头部轻轻上抬，眼神平视前方。
太极拳8式教程：左右开弓似射雕
1. 左开弓
左脚向左前方迈出一步，成弓步，同时左手向前推出，掌心朝上，右手收回至腰间，掌心朝下。
2. 右开弓
右脚向右前方迈出一步，成弓步，同时右手向前推出，掌心朝上，左手收回至腰间，掌心朝下。
太极拳8式教程：野马分鬃
1. 左野马分鬃
左脚向左侧迈出一步，双手向两侧平举，掌心朝外，身体重心下沉，然后双手缓缓收回至胸前，掌心相对。
2. 右野马分鬃
右脚向右侧迈出一步，双手向两侧平举，掌心朝外，身体重心下沉，然后双手缓缓收回至胸前，掌心相对。
太极拳8式教程：白鹤亮翅
1. 双手交叉
双手在胸前交叉，掌心朝内，然后左手向左上方抬起，右手向右下方落下。
2. 身体转动
身体向左转动，左手向左前方推出，右手向右后方落下。
太极拳8式教程：搂膝拗步
1. 拥抱膝盖
左脚向左前方迈出一步，双手交叉于胸前，掌心朝内，然后左手搂住右膝，右手搂住左膝。
2. 拗步前进
左脚向前迈出一步，成拗步，同时双手向前推出，掌心朝外。
太极拳8式教程：手挥琵琶
1. 双手挥动
双手从腰间抬起，向两侧平举，掌心朝外，然后缓缓向胸前合拢，掌心相对。
身体向右转动，右手向前推出，左手向左后方落下。
太极拳8式教程：进步搬拦捶
1. 搬拦
左脚向前迈出一步，双手在胸前交叉，掌心朝内，然后左手向左前方推出，右手向右后方落下。
2. 捶打
左脚继续向前迈出一步，双手向前推出，掌心朝外，进行捶打动作。
太极拳8式教程：如封似闭
1. 双手合抱
双手在胸前合抱，掌心朝内，然后缓缓向上抬起至头部上方。
2. 封闭动作
左脚向左侧迈出一步，双手向下落下，掌心朝外，进行封闭动作。
太极拳8式教程：收式
1. 收臂
双手从头部上方缓缓落下，掌心朝内，回到胸前。
2. 回归站立
双手回到胸前后，缓缓放下，恢复站立姿势。
观点汇总
通过以上8式太极拳动作的教学，我们可以了解到太极拳的每一个动作都蕴含着深厚的文化内涵和健身价值。练习太极拳不仅可以强身健体，还能培养人的意志品质和道德修养。
相关问答
太极拳8式教程适合初学者吗？
太极拳8式教程有哪些好处？
太极拳8式教程需要多长时间才能学会？
太极拳8式教程中的动作有哪些？
太极拳8式教程是否需要器械辅助？
太极拳8式教程如何进行呼吸？
太极拳8式教程的练习频率是多少？
太极拳8式教程是否适合老年人练习？