8式太极拳口令教学　太极拳8式口令教程

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，以其柔和、缓慢、连贯的动作和深远的养生保健作用，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细解析8式太极拳的口令教学，帮助您更好地学习和练习太极拳。

一、太极拳8式动作介绍

1.起势

起势是太极拳的基本动作，要求动作自然、平稳。口令为：“起势，身体放松，两脚并拢，手臂自然下垂。”

2.左右野马分鬃

左右野马分鬃动作要求手臂伸直，身体重心下沉。口令为：“野马分鬃，左脚开步，手臂伸直，右掌心向下。”

3.白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求手臂自然抬起，身体保持平衡。口令为：“白鹤亮翅，手臂抬起，掌心相对，身体挺直。”

4.左右搂膝拗步

左右搂膝拗步动作要求脚步轻盈，手臂搂住膝盖。口令为：“搂膝拗步，左脚前跨，手臂搂住膝盖，身体微倾。”

5.手挥琵琶

手挥琵琶动作要求手臂自然挥动，身体保持平衡。口令为：“手挥琵琶，手臂挥动，掌心向下，身体微倾。”

6.左右倒卷肱

左右倒卷肱动作要求手臂倒卷，身体保持平衡。口令为：“倒卷肱，左脚开步，手臂倒卷，掌心向上。”

7.左揽雀尾

左揽雀尾动作要求手臂揽住，身体保持平衡。口令为：“揽雀尾，左脚开步，手臂揽住，掌心向上。”

8.右揽雀尾

右揽雀尾动作要求手臂揽住，身体保持平衡。口令为：“揽雀尾，右脚开步，手臂揽住，掌心向上。”

二、太极拳8式口令教学技巧

1.呼吸配合

太极拳练习时，要注重呼吸与动作的配合，保持呼吸均匀、深长。

2.动作要领

每个动作都有其特定的要领，如起势时身体放松，左右野马分鬃时手臂伸直等。

3.动作连贯

太极拳动作要求连贯自然，每个动作之间要流畅过渡。

4.姿势正确

练习太极拳时，要确保姿势正确，避免因姿势不正确而受伤。

三、太极拳8式口令教学心得

1.持之以恒

太极拳练习需要持之以恒，每天坚持练习，才能逐渐提高。

2.循序渐进

太极拳练习要循序渐进，从简单动作开始，逐步提高难度。

3.注重细节

太极拳练习要注重细节，每个动作都要做到位。

4.心态平和

太极拳练习要心态平和，保持心情舒畅。

8式太极拳口令教学是一种简单易学的太极拳入门方法，通过口令指导，可以帮助初学者快速掌握太极拳的基本动作和要领。