8式太极拳名式名称　太极拳八大名式详解

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健和武术技巧深受人们喜爱。本文将详细介绍太极拳的八大名式，帮助您更好地了解和练习这一古老而优雅的运动。

一、太极拳八大名式简介

太极拳八大名式包括：起势、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾和收势。这些名式不仅动作优美，而且蕴含着深厚的武术内涵和养生哲理。

二、起势

起势是太极拳的基本动作，也是练习太极拳的第一步。它要求动作平稳、自然，有助于调整呼吸，进入练习状态。起势时，身体要保持中正，双手自然下垂，目光平视前方。

三、白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的标志性动作，寓意着白鹤展翅飞翔。动作要求舒展大方，手臂动作如白鹤展翅，脚部动作稳健有力。此式有助于提高腰腿力量，增强身体的灵活性。

四、左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳中的基本步法，要求动作连贯、协调。在练习时，要注意脚步的移动与手臂动作的配合，以及身体的平衡。此式有助于提高腰腿力量，增强身体的协调性。

五、手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳中的优美动作，要求手臂动作如弹琵琶，流畅自然。此式有助于提高手腕的灵活性，增强手臂的力量。

六、左右倒卷肱

左右倒卷肱是太极拳中的高难度动作，要求动作刚柔并济。在练习时，要注意手臂的倒卷动作与身体的协调。此式有助于提高手臂的柔韧性，增强身体的稳定性。

七、左揽雀尾

左揽雀尾是太极拳中的经典动作，要求动作连贯、有力。在练习时，要注意手臂的揽抱动作与身体的旋转。此式有助于提高手臂的力量，增强身体的协调性。

八、右揽雀尾

右揽雀尾与左揽雀尾动作相似，但方向相反。在练习时，要注意手臂的揽抱动作与身体的旋转，以及脚步的移动。此式有助于提高手臂的力量，增强身体的协调性。

九、收势

收势是太极拳练习的结束动作，要求动作平稳、自然。在练习时，要注意身体的放松，呼吸的调整。收势有助于使身体恢复平静，达到身心合一的境界。

太极拳八大名式各具特色，通过练习这些名式，不仅可以提高身体的柔韧性、力量和协调性，还能达到修身养性的目的。