8式太极拳名称　太极拳八式详解

太极拳作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、连贯的动作和深远的内功修养而著称。太极拳八式，作为太极拳的基本套路之一，简单易学，深受大众喜爱。本文将详细解析太极拳八式的名称、动作要领以及练习技巧，帮助读者更好地掌握这一传统武术。

一、太极拳八式名称介绍

太极拳八式，顾名思义，就是由八个基本动作组成的太极拳套路。这八个动作分别是：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾。

二、太极拳八式动作要领

1. 起势

起势是太极拳八式的第一式，也是整个套路的基础。动作要领包括：两脚并拢，身体放松，双手自然下垂，目光平视前方。

2. 左右野马分鬃

左右野马分鬃要求动作连贯，手臂伸直，身体随着脚步移动，保持平衡。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作中，手臂要舒展，身体要稳定，眼神要坚定。

4. 左右搂膝拗步

左右搂膝拗步要求步伐稳健，身体灵活，手臂动作要柔和。

5. 手挥琵琶

手挥琵琶动作中，手臂要灵活，身体要保持平衡，眼神要随着手臂的动作移动。

6. 左右倒卷肱

左右倒卷肱动作要领是手臂要弯曲，身体要随着手臂的动作旋转。

7. 左揽雀尾

左揽雀尾动作中，手臂要伸展，身体要保持平衡，眼神要集中。

8. 右揽雀尾

右揽雀尾动作与左揽雀尾类似，只是方向相反。

三、太极拳八式练习技巧

1. 放松身心

练习太极拳八式时，首先要放松身心，避免紧张。

2. 意领气随

太极拳强调“意领气随”，练习时要注意呼吸与动作的协调。

3. 动作连贯

太极拳八式的动作要连贯，不能断断续续。

4. 保持平衡

在练习过程中，要时刻注意保持身体平衡。

5. 逐步提高

太极拳八式的练习是一个循序渐进的过程，要逐步提高。

观点汇总

太极拳八式作为太极拳的基本套路，具有简单易学、动作优美、内外兼修的特点。通过练习太极拳八式，不仅可以强身健体，还能陶冶情操，提升个人的精神境界。