七式太极拳教学　太极拳七式教程

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和的动作、深远的内涵和养生保健的功效而广受欢迎。本文将为您详细讲解七式太极拳的教学教程，帮助您轻松入门，体验太极拳的韵味。

一、太极拳七式动作介绍

太极拳七式，即太极的七个基本动作，分别是：起势、左右手开合、云手、单鞭、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾。这些动作简单易学，是太极拳的基础。

二、起势

起势是太极拳的入门动作，动作要领如下：

双脚并拢，自然站立。

两手自然下垂，掌心朝内。

意念集中在丹田，呼吸均匀。

三、左右手开合

左右手开合是太极拳中重要的转换动作，动作要领如下：

双手从两侧抬起，掌心朝上。

手臂伸直，与肩同高。

双手缓缓合十，再缓缓分开。

四、云手

云手是太极拳中具有代表性的动作，动作要领如下：

右手向上抬起，掌心朝外。

左手向下按，掌心朝内。

两手交替进行，形成云状。

五、单鞭

单鞭是太极拳中的基本动作，动作要领如下：

右手抬起，掌心朝外。

两手交替进行，形成鞭状。

六、左右倒卷肱

左右倒卷肱是太极拳中的平衡动作，动作要领如下：

双手抬起，掌心朝外。

身体微侧，双手向下倒卷。

身体回正，双手向上卷起。

七、左揽雀尾

左揽雀尾是太极拳中的连贯动作，动作要领如下：

左手抬起，掌心朝外。

右手向下按，掌心朝内。

两手交替进行，形成揽雀尾状。

八、右揽雀尾

右揽雀尾是左揽雀尾的对称动作，动作要领与左揽雀尾相同。

观点汇总

太极拳七式教程，通过以上七个基本动作的学习，可以让初学者快速掌握太极拳的基础。太极拳不仅是一种武术，更是一种修身养性的方式。在学习过程中，要保持心态平和，动作缓慢，呼吸均匀，才能真正体会到太极拳的韵味。