太极拳18式动作名称　太极拳18式动作详解

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、连贯的动作而著称。太极拳18式动作是太极拳中较为普及的一套基本动作，它不仅能够锻炼身体，还能陶冶情操。本文将详细解析太极拳18式的动作名称及详解，帮助您更好地掌握这套动作。

一、太极拳18式动作名称

起势

揽雀尾

搭手

单鞭

云手

高探马

右蹬脚

左蹬脚

转身左蹬脚

双峰贯耳

搂膝拗步

手挥琵琶

野马分鬃

左右穿梭

转身搬拦捶

如封似闭

收势

二、太极拳18式动作详解

起势是太极拳的基础动作，要求身体放松，呼吸自然。两脚并拢，双手自然下垂，目视前方。

揽雀尾动作要求身体下沉，双手交叉，形成一个圆形，模拟捕鸟的动作。

搭手动作中，双手交叉，左手在上，右手在下，然后左手向下，右手向上，形成一个圆环。

单鞭动作要求身体侧身，一手前伸，一手后拉，形成一个鞭形。

云手动作中，双手在胸前交叉，然后分别向两侧划圆，模拟云朵飘动的动作。

单鞭动作与第三式相同，但方向相反。

高探马动作中，一手前伸，另一手向上提起，形成马步。

右蹬脚动作中，身体侧身，右腿向前蹬出，左腿弯曲。

左蹬脚动作与第八式相同，但方向相反。

转身左蹬脚动作中，身体转身，左腿向前蹬出。

双峰贯耳动作中，双手在头顶交叉，掌心向下，模拟贯耳的动作。

搂膝拗步动作中，一手搂住膝盖，另一手向前推出。

手挥琵琶动作中，一手如琵琶，另一手挥动，模拟弹奏的动作。

野马分鬃动作中，双手分别向两侧划圆，模拟野马分鬃的动作。

左右穿梭动作中，双手交替向前推出，模拟穿梭的动作。

转身搬拦捶动作中，身体转身，一手搬住，一手拦住，然后捶击。

如封似闭动作中，双手交叉，形成一个封闭的圆形。

揽雀尾动作与第二式相同。

收势动作中，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。

三、太极拳18式动作玩法攻略技巧

注意呼吸，动作与呼吸相结合。

身体要保持放松，避免僵硬。

动作要连贯，每个动作之间要自然过渡。

注意身体平衡，避免跌倒。

持之以恒，每天坚持练习。

四、太极拳18式动作名称详解观点汇总

太极拳18式动作是太极拳的基础，通过练习这套动作，可以锻炼身体的柔韧性、协调性和平衡性。同时，太极拳注重内外兼修，通过练习太极拳，还能提高人的精神境界。

五、太极拳18式动作名称详解相关问答

太极拳18式动作适合初学者吗？

答：是的，太极拳18式动作适合初学者，它是太极拳的基础，动作简单易学。

太极拳18式动作有哪些好处？

答：太极拳18式动作可以锻炼身体，提高柔韧性、协调性和平衡性，同时还能陶冶情操。

太极拳18式动作需要多长时间才能学会？

答：学习太极拳18式动作的时间因人而异，一般来说，坚持每天练习，一个月左右可以掌握基本动作。

太极拳18式动作适合老年人练习吗？

答：是的，太极拳18式动作适合老年人练习，它动作柔和，不会给身体带来过大的负担。

太极拳18式动作需要器材吗？

答：太极拳18式动作不需要器材，只需要一个宽敞的练习场地即可。

太极拳18式动作可以减肥吗？

答：是的，太极拳18式动作可以减肥，它能够锻炼全身肌肉，提高新陈代谢。

太极拳18式动作可以治疗疾病吗？

答：太极拳18式动作有一定的保健作用，可以缓解一些慢性疾病，但并不能替代药物治疗。

太极拳18式动作适合办公室一族练习吗？

答：是的，太极拳18式动作适合办公室一族练习，它可以帮助缓解长时间坐在办公室带来的身体疲劳。