太极拳老架2路7段教学　太极拳老架第二路第七段教程

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生和健身功效受到广大武术爱好者的喜爱。本文将详细讲解太极拳老架第二路第七段的教学，帮助您更好地掌握这一段动作要领。

一、太极拳老架第二路第七段简介

太极拳老架第二路第七段，名为“云手”，是太极拳老架第二路中的重要组成部分。这一段动作以柔为主，要求动作连贯、流畅，强调内外合一，意气相随。

二、太极拳老架第二路第七段动作要领

云手起势

双脚并拢，自然站立，双手自然下垂。

慢慢抬起双手，掌心向下，与肩同宽。

双手逐渐向两侧分开，呈云手形状。

云手展开

双手继续展开，掌心向内，手指尖相对。

同时，身体微微向右转，左脚向右前方迈出一步。

云手回收

双手慢慢回收，掌心向下，手指尖相对。

同时，身体向左转，右脚收回，与左脚并拢。

云手结束

双手回收至胸前，掌心向上，身体恢复自然站立。

三、太极拳老架第二路第七段练习技巧

意念引导

在练习过程中，要注重意念的引导，让动作与呼吸相协调。

动作连贯

云手动作要求连贯，每个动作之间要自然过渡，避免生硬。

身体协调

练习时，注意身体各部位的协调配合，保持整体平衡。

四、太极拳老架第二路第七段教学心得

太极拳老架第二路第七段“云手”动作，既考验了练习者的身体协调性，又要求内心的宁静与平和。通过反复练习，可以提升个人的身心素质，达到养生保健的目的。

太极拳老架第二路第七段“云手”动作，要求动作连贯、意念引导，注重身体协调。通过练习，可以提升个人的身心素质，达到养生保健的效果。