太极拳老架74式名称　太极拳老架七十四式名录

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生和健身功效，深受广大武术爱好者的喜爱。太极拳老架七十四式，作为太极拳中的经典套路，不仅动作优美，而且蕴含着丰富的武术哲学。本文将为您详细介绍太极拳老架七十四式的名称、玩法和技巧。

一、太极拳老架七十四式名称概述

太极拳老架七十四式，顾名思义，是由七十四个动作组成的太极拳套路。这套拳法动作柔和、缓慢，注重呼吸与动作的协调，既适合养生保健，又具有较高的武术价值。

二、太极拳老架七十四式动作解析

太极起势

太极拳老架七十四式的起势动作，要求身体放松，气沉丹田，双手自然下垂，双脚并拢，精神集中。

野马分鬃

野马分鬃动作要求双手如马鬃般左右摆动，身体随之转动，锻炼腰部的灵活性和稳定性。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作以双手如白鹤展翅，身体舒展为主，锻炼身体的柔韧性和协调性。

左右搂膝拗步

左右搂膝拗步动作要求双手搂住膝盖，身体左右转动，锻炼腰部的力量和平衡。

高探马

高探马动作要求双手向前探出，身体随之前倾，锻炼腰部的力量和灵活性。

撇身锤

撇身锤动作要求双手如锤击，身体随之转动，锻炼腰部的力量和协调性。

三、太极拳老架七十四式玩法攻略

学习太极拳老架七十四式，首先要了解每个动作的名称、动作要领和作用。

在练习过程中，要注重呼吸与动作的协调，保持身体放松。

可以在老师的指导下，逐步提高动作的难度和速度。

练习太极拳老架七十四式时，要注意安全，避免受伤。

四、太极拳老架七十四式技巧分享

动作要领：太极拳老架七十四式的动作要领是“慢、稳、准、匀”，即动作要缓慢、稳定、准确、均匀。

呼吸方法：练习太极拳老架七十四式时，要采用腹式呼吸，即吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

心态调整：练习太极拳老架七十四式时，要保持平和的心态，全身放松，精神集中。

太极拳老架七十四式作为太极拳中的经典套路，不仅动作优美，而且具有很高的养生和健身价值。通过学习太极拳老架七十四式，可以锻炼身体，陶冶情操，提高生活质量。