太极拳陈氏24式名称表　陈氏太极拳24式动作名称一览表

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和的动作、深远的内涵和养生保健的功能而著称。陈氏太极拳24式是太极拳中的一种简化套路，适合初学者练习。本文将为您详细介绍陈氏太极拳24式的动作名称，帮助您更好地了解和练习这一太极拳的精华。

陈氏太极拳24式动作名称一览表

1. 起势

动作分解：两脚并拢，双手自然下垂，身体放松，目光平视前方。

玩法攻略：起势是太极拳的基本姿势，要求全身放松，呼吸自然。

2. 神龙探海

动作分解：左脚向前迈出一步，双手向前平伸，身体略微前倾。

玩法攻略：神龙探海动作要求身体协调，双手要平直。

3. 白鹤亮翅

动作分解：右脚向前迈出，双手向上抬起，与肩平行，身体微侧。

玩法攻略：白鹤亮翅动作要求身体平衡，双手动作要柔和。

4. 搭手

动作分解：双手交叉于胸前，左手在上，右手在下。

玩法攻略：搭手动作要轻柔，双手交叉时保持身体稳定。

5. 野马分鬃

动作分解：左脚向左前方迈出，双手向两侧分开，身体微侧。

玩法攻略：野马分鬃动作要求身体协调，双手动作要连贯。

6. 金刚捣碓

动作分解：左脚向左前方迈出，双手向下按，身体下蹲。

玩法攻略：金刚捣碓动作要求身体下蹲稳定，双手用力按地。

7. 青龙出水

动作分解：左脚向左前方迈出，双手向上抬起，身体微侧。

玩法攻略：青龙出水动作要求身体平衡，双手动作要柔和。

8. 转身踢脚

动作分解：转身，右脚向前踢出，双手自然下垂。

玩法攻略：转身踢脚动作要求转身迅速，踢腿有力。

9. 左右穿掌

动作分解：双手交叉于胸前，左右穿掌，身体微侧。

玩法攻略：左右穿掌动作要快速，身体要保持平衡。

10. 云手

动作分解：双手在胸前画圈，身体微侧。

玩法攻略：云手动作要求双手动作连贯，身体协调。

11. 单鞭

玩法攻略：单鞭动作要求身体下蹲稳定，双手用力按地。

12. 左右揽雀尾

动作分解：双手交叉于胸前，左右揽雀尾，身体微侧。

玩法攻略：左右揽雀尾动作要快速，身体要保持平衡。

13. 转身搬拦捶

动作分解：转身，双手向前推出，身体微侧。

玩法攻略：转身搬拦捶动作要求转身迅速，双手用力推出。

14. 如封似闭

动作分解：双手交叉于胸前，如封似闭，身体微侧。

玩法攻略：如封似闭动作要轻柔，双手交叉时保持身体稳定。

15. 揽雀尾

动作分解：双手交叉于胸前，揽雀尾，身体微侧。

玩法攻略：揽雀尾动作要快速，身体要保持平衡。

16. 单鞭

17. 云手

18. 单鞭

19. 如封似闭

20. 抱拳礼

动作分解：双手抱拳，身体直立。

玩法攻略：抱拳礼是太极拳的结束动作，要求身体挺拔，双手抱拳有力。

观点汇总

陈氏太极拳24式动作名称一览表展示了太极拳的基本动作和技巧，对于太极拳爱好者来说，掌握这些动作名称是学习太极拳的第一步。通过系统的练习，不仅可以提高身体的柔韧性和协调性，还能达到强身健体的目的。

相关问答

陈氏太极拳24式有多少个动作？

陈氏太极拳24式适合初学者吗？

陈氏太极拳24式有哪些养生功效？

陈氏太极拳24式的动作要领是什么？

如何练习陈氏太极拳24式？

陈氏太极拳24式与其他太极拳套路的区别是什么？

陈氏太极拳24式适合老年人练习吗？

陈氏太极拳24式有哪些实战技巧？