孙氏太极拳35式教学　孙氏太极拳35式教程

孙氏太极拳35式教程，旨在为广大太极拳爱好者提供一套系统、实用的太极拳练习方法。本文将详细介绍孙氏太极拳35式的动作要领、练习技巧，帮助您快速掌握太极拳的精髓，提升身心修养。

一、孙氏太极拳35式简介

孙氏太极拳35式是孙氏太极拳中的经典套路，它以柔和、缓慢、连贯、自然的动作特点著称，适合各个年龄段的人群练习。通过学习孙氏太极拳35式，不仅可以强身健体，还能陶冶情操，提高自身的文化素养。

二、孙氏太极拳35式动作要领

起势：两脚并拢，身体直立，双手自然下垂，目视前方。

提手：左手提起，右手向下按，两臂呈弧形。

转身摆掌：身体左转，左手向左摆，右手向右摆，两臂呈弧形。

转身踢腿：身体左转，右腿向前踢出，左手握拳护于腰间，右手随势摆动。

撑掌：两掌心相对，平行推出，身体保持平衡。

弓步推掌：左脚向前迈出，双手呈弓步姿势，向前推出。

转身云手：身体右转，双手在胸前划圆，呈云手姿势。

撑掌下蹲：两掌心相对，平行推出，同时下蹲。

弓步推掌：动作与第6式相同。

转身云手：动作与第7式相同。

撑掌下蹲：动作与第8式相同。

收势：两脚并拢，双手自然下垂，身体直立，目视前方。

三、孙氏太极拳35式练习技巧

气息均匀：练习时保持呼吸均匀，以自然呼吸为主。

动作协调：动作要连贯、自然，避免生硬。

身体放松：练习过程中要保持身体放松，避免紧张。

意守丹田：将注意力集中在丹田（腹部），有助于提升内功。

孙氏太极拳35式教学

孙氏太极拳35式教程，通过系统的动作教学，使练习者能够全面掌握太极拳的精髓。练习孙氏太极拳35式，不仅可以强身健体，还能陶冶情操，提高自身的文化素养。