玄门太极拳72式教学　玄门太极拳七十二式教程

玄门太极拳是我国传统武术中的一朵奇葩，其独特的修炼方式和深厚的文化底蕴吸引了无数武术爱好者。本文将为您详细讲解玄门太极拳七十二式的教学教程，帮助您掌握这一古老技艺。

一、玄门太极拳七十二式简介

玄门太极拳七十二式是玄门太极拳的精华部分，包含了太极拳的基本动作和技巧。这套拳法动作流畅、刚柔并济，既注重内功修炼，又强调外功锻炼，对身心健康大有裨益。

二、玄门太极拳七十二式动作分解

起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，调整呼吸。

抱拳：双手合十，置于胸前，身体微曲，目光平视前方。

太极云手：双手交替画圆，身体随动作左右转动。

白鹤亮翅：双手上举，身体侧倾，形成白鹤展翅的姿势。

左右搂膝拗步：双手交替搂住膝盖，身体左右转动。

海底针：一手持剑，另一手轻点地面，身体前倾。

闪通背：一手持剑，另一手向后拉扯，身体快速转身。

转身摆莲：双手交替摆动，身体随动作旋转。

三、玄门太极拳七十二式修炼技巧

呼吸：修炼玄门太极拳时，要注重呼吸的调整，保持呼吸均匀、深长。

姿势：动作要准确，姿势要端正，避免出现错误。

意念：修炼过程中，要集中精神，意守丹田，达到身心合一的境界。

持之以恒：玄门太极拳的修炼需要长期坚持，不可急于求成。

四、玄门太极拳七十二式教学心得

循序渐进：初学者应从简单的动作开始，逐步提高难度。

请教高手：在修炼过程中，可以向有经验的老师请教，避免走弯路。

持之以恒：只有长期坚持，才能掌握玄门太极拳的精髓。

玄门太极拳七十二式教学教程，旨在帮助武术爱好者掌握这一古老技艺。通过本文的介绍，相信大家对玄门太极拳七十二式有了更深入的了解。