琼中24式太极拳教学　琼中太极拳24式教程

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、刚柔并济的特点深受人们喜爱。琼中24式太极拳是一种简化版太极拳，易于学习，适合初学者。本文将详细介绍琼中24式太极拳的教学教程，帮助您轻松入门。

一、琼中24式太极拳简介

琼中24式太极拳是一种简化版的太极拳，它保留了太极拳的基本特点，但动作相对简单，易于掌握。这套太极拳共分为24个动作，每个动作都有其独特的含义和技巧。

二、琼中24式太极拳动作分解

起势

起势是太极拳的基本姿势，要求身体放松，呼吸自然。具体动作包括：两脚并拢，膝盖微曲，双手自然下垂，目光平视前方。

野马分鬃

野马分鬃是太极拳中的基本动作之一，要求身体灵活，手脚协调。具体动作包括：左脚向前一步，右脚跟起，双手分别向两侧展开。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求动作舒展，气势磅礴。具体动作包括：左脚后退一步，双手向胸前合拢，掌心向上。

左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳中的基本步伐，要求步法稳健。具体动作包括：左脚向前一步，双手分别向两侧搂住膝盖。

高探马

高探马动作要求身体灵活，目光锐利。具体动作包括：左脚向前一步，双手向前伸出，掌心向下。

右蹬脚

右蹬脚动作要求腿力强劲，动作迅速。具体动作包括：右脚向前一步，双手向上抬起，然后迅速向前蹬出。

双手互穿

双手互穿动作要求动作流畅，手脚协调。具体动作包括：双手在胸前交叉，然后分别向两侧展开。

单鞭

单鞭动作要求动作舒展，气势磅礴。具体动作包括：左脚后退一步，双手向胸前合拢，掌心向上。

云手

云手动作要求动作柔和，手眼身法协调。具体动作包括：双手在胸前交叉，然后分别向两侧展开，形成圆形动作。

单鞭动作与第8式相同，此处不再赘述。

高探马动作与第5式相同，此处不再赘述。

右蹬脚动作与第6式相同，此处不再赘述。

双手互穿动作与第7式相同，此处不再赘述。

云手动作与第9式相同，此处不再赘述。

收势

收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，呼吸自然。具体动作包括：两脚并拢，膝盖微曲，双手自然下垂，目光平视前方。

三、琼中24式太极拳练习技巧

慢慢来，循序渐进。

保持身体放松，呼吸自然。

注意动作的准确性和流畅性。

手眼身法要协调一致。

不断练习，积累经验。

琼中24式太极拳是一种简单易学的太极拳，适合初学者。通过本文的教程，相信大家已经对琼中24式太极拳有了初步的了解。只要坚持练习，您一定能体会到太极拳带来的益处。