琼中太极拳24式教学　琼中太极拳24式教程

太极拳作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、刚柔并济的特点深受人们喜爱。琼中太极拳24式作为太极拳的简化套路，适合初学者学习和练习。本文将详细介绍琼中太极拳24式的教学教程，帮助您轻松掌握这套太极拳的基本动作和技巧。

一、琼中太极拳24式简介

琼中太极拳24式是太极拳的一种简化套路，由24个基本动作组成，动作简单易学，适合各个年龄段的人练习。这套太极拳动作柔和，节奏舒缓，有助于调节身心，提高身体素质。

二、琼中太极拳24式基本动作教学

站桩

站桩是太极拳的基本功，要求身体放松，呼吸自然，双脚与肩同宽，膝盖微曲，重心下沉。

揽雀尾

揽雀尾是太极拳中的基本手法，要求双手抱拳，以腰为轴，旋转手臂，动作要柔和。

白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的基本步法，要求身体保持平衡，双脚交替向前迈步，手臂自然摆动。

搭手

搭手是太极拳中的基本手法，要求双手搭在一起，动作要协调。

高探马

高探马是太极拳中的基本步法，要求身体重心前移，手臂前伸，动作要连贯。

单鞭

单鞭是太极拳中的基本手法，要求手臂伸展，以腰为轴旋转，动作要柔和。

云手

云手是太极拳中的基本手法，要求双手交替旋转，动作要流畅。

野马分鬃

野马分鬃是太极拳中的基本步法，要求身体重心下沉，双脚交替向前迈步，手臂自然摆动。

海底针

海底针是太极拳中的基本手法，要求手臂前伸，以腰为轴旋转，动作要柔和。

闪通背

闪通背是太极拳中的基本手法，要求手臂向后拉，以腰为轴旋转，动作要连贯。

撩衣襟

撩衣襟是太极拳中的基本手法，要求手臂向上抬起，以腰为轴旋转，动作要柔和。

转身摆莲

转身摆莲是太极拳中的基本步法，要求身体转动，双脚交替向前迈步，手臂自然摆动。

重复单鞭动作，与前述动作相同。

重复云手动作，与前述动作相同。

重复海底针动作，与前述动作相同。

重复闪通背动作，与前述动作相同。

重复撩衣襟动作，与前述动作相同。

重复转身摆莲动作，与前述动作相同。

收势

收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，呼吸自然，双手合十，缓缓下蹲。

三、琼中太极拳24式练习技巧

注意呼吸，保持呼吸与动作的协调。

身体放松，避免用力过猛。

动作要连贯，一气呵成。

逐步提高动作的难度，循序渐进。

练习时，可跟随音乐节奏，使动作更加协调。

琼中太极拳24式教学教程通过详细的动作分解和练习技巧，帮助初学者快速掌握太极拳的基本动作和技巧。坚持练习，不仅可以提高身体素质，还能陶冶情操，增强身心健康。