简式太极拳16式名称　简化太极拳16式动作名称解析

简式太极拳16式是一种简单易学、适合大众练习的太极拳套路。本文将详细解析简式太极拳16式的动作名称，帮助读者更好地理解和练习这套太极拳。

一、起势

起势是简式太极拳16式的第一式，动作简单，要求身体放松，精神集中。动作名称解析如下：

双手合十：双手在胸前合十，手指并拢，掌心相对。

提膝：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，膝盖微曲。

二、左右野马分鬃

左右野马分鬃是第二式，动作要求腰腿灵活，动作名称解析如下：

左野马分鬃：左脚向左前方迈出，双手向左前方推出，身体向左转。

右野马分鬃：动作与左野马分鬃相反，方向向右。

三、白鹤亮翅

白鹤亮翅是第三式，动作优雅，动作名称解析如下：

双手抬起：双手从两侧抬起，掌心相对，与肩同高。

身体前倾：身体前倾，双手向前推出。

四、左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是第四式，动作要求步法稳健，动作名称解析如下：

左搂膝拗步：左脚向前迈出，双手向左搂住膝盖，身体向左转。

右搂膝拗步：动作与左搂膝拗步相反，方向向右。

五、手挥琵琶

手挥琵琶是第五式，动作要求手臂灵活，动作名称解析如下：

双手合十：双手合十，掌心相对。

手指展开：手指展开，手掌向两侧打开。

六、左右倒卷肱

左右倒卷肱是第六式，动作要求手臂和腰部协调，动作名称解析如下：

左倒卷肱：左手向后卷起，右手向前推出，身体向左转。

右倒卷肱：动作与左倒卷肱相反，方向向右。

七、左揽雀尾

左揽雀尾是第七式，动作要求手臂和腿部协调，动作名称解析如下：

左手向前推出：左手向前推出，右手向后拉。

八、右揽雀尾

右揽雀尾是第八式，动作与左揽雀尾类似，但方向相反。

九、单鞭

单鞭是第九式，动作要求手臂和腰部协调，动作名称解析如下：

右手向前推出：右手向前推出，左手向后拉。

十、云手

云手是第十式，动作要求手臂和腰部灵活，动作名称解析如下：

双手旋转：双手在胸前旋转，手臂和腰部随之转动。

十一、单鞭

单鞭是第十一式，动作与第九式相同。

十二、高探马

高探马是第十二式，动作要求手臂和腿部协调，动作名称解析如下：

十三、右蹬脚

右蹬脚是第十三式，动作要求腿部力量，动作名称解析如下：

右腿向前蹬出：右腿向前蹬出，身体重心前移。

十四、双峰贯耳

双峰贯耳是第十四式，动作要求手臂和腰部协调，动作名称解析如下：

双手向前推出：双手向前推出，身体向后仰。

十五、转身左蹬脚

转身左蹬脚是第十五式，动作要求腰部灵活，动作名称解析如下：

左腿向前蹬出：左腿向前蹬出，身体向左转。

十六、收势

收势是简式太极拳16式的最后一式，动作要求身体放松，动作名称解析如下：

身体慢慢下蹲：身体慢慢下蹲，双手合十于胸前。

观点汇总

简式太极拳16式动作名称解析完毕，这套太极拳动作简单，易于学习，适合各个年龄段的人练习。通过练习简式太极拳，不仅可以增强体质，还能陶冶情操，提高生活质量。

相关问答

简式太极拳16式适合初学者吗？

简式太极拳16式有哪些好处？

如何正确练习简式太极拳16式？

简式太极拳16式需要多长时间才能学会？

练习简式太极拳16式需要注意哪些事项？

简式太极拳16式与其他太极拳套路有什么区别？

练习简式太极拳16式对身体健康有哪些影响？

简式太极拳16式是否适合老年人练习？