简式太极拳24式名称　简化太极拳24式动作名称

简式太极拳24式，又称简化太极拳，是一种适合大众练习的太极拳套路。它由24个动作组成，动作简单易学，既可强身健体，又能修身养性。本文将详细介绍简式太极拳24式的动作名称及其练习技巧。

一、太极拳24式动作名称

简式太极拳24式包括以下动作：

起势

左右野马分鬃

白鹤亮翅

左右搂膝拗步

手挥琵琶

左右倒卷肱

左右揽雀尾

单鞭

云手

高探马

撑掌

转身推掌

搭手

转身踢脚

弓步推掌

退步跨虎

转身左揽雀尾

退步弯弓射虎

转身回身望掌

收势

二、太极拳24式动作玩法攻略

起势：双脚并拢，双手自然下垂，调整呼吸，进入练习状态。

左右野马分鬃：左脚向左前方迈出，双手向两侧打开，模拟野马分鬃的动作。

白鹤亮翅：双手向上抬起，模拟白鹤展翅的动作。

左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出，双手从两侧搂住膝盖，再向右前方迈出。

手挥琵琶：双手合十，手臂向两侧展开，模拟琵琶演奏的动作。

左右倒卷肱：双手从两侧向上抬起，然后向下倒卷，模拟倒卷袖子的动作。

左右揽雀尾：双手从两侧向中间合拢，模拟揽住雀尾的动作。

单鞭：右手握拳，左手展开，模拟鞭子的动作。

三、太极拳24式练习技巧

呼吸配合：练习时，动作与呼吸要协调，吸气时动作伸展，呼气时动作收缩。

动作连贯：每个动作之间要流畅自然，避免断断续续。

身体放松：练习时，身体要保持放松，不要用力过猛。

心态平和：练习太极拳时，要保持平和的心态，有助于提高练习效果。

观点汇总

简式太极拳24式是一种简单易学、适合大众练习的太极拳套路。通过练习，不仅可以强身健体，还能修身养性。掌握正确的练习方法和技巧，对提高练习效果至关重要。