简式太极拳技巧教学　简化太极拳法教程

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健作用受到越来越多人的喜爱。简式太极拳，即简化太极拳，是太极拳简化后的版本，适合初学者和想要快速入门的人士。本文将为您详细讲解简式太极拳的技巧教学，帮助您轻松掌握简化太极拳法。

一、简式太极拳的基本姿势

站姿要求

简化太极拳的站姿要求身体放松，双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体保持垂直，自然呼吸。

手型要领

手型分为掌、拳、勾三种。掌要自然放松，拳要紧握，勾要自然弯曲。

二、简式太极拳的基本步法

弓步

双脚分开，一前一后，前腿弯曲，后腿伸直，身体重心前移。

马步

双脚并拢，膝盖微曲，身体重心下沉，手臂自然下垂。

歇步

双脚并拢，一腿抬起，脚跟贴于另一腿膝盖处，身体重心下沉。

三、简式太极拳的基本手法

推掌

双手推出，掌心向前，手臂伸直。

按掌

双手相叠，掌心向下，轻轻按在胸前。

抱掌

双手相叠，掌心向上，抱于胸前。

四、简式太极拳的呼吸方法

自然呼吸

在练习太极拳时，要保持自然呼吸，不要刻意呼吸。

腹式呼吸

练习时，尽量用腹部呼吸，使腹部随着呼吸而起伏。

五、简式太极拳的练习要点

循序渐进

初学者应从简单的动作开始，逐步提高难度。

持之以恒

太极拳的练习需要长期坚持，才能收到良好的效果。

放松身心

练习太极拳时，要保持身心放松，不要紧张。

简式太极拳是一种简单易学、养生保健效果显著的武术。通过掌握基本姿势、步法、手法和呼吸方法，结合持之以恒的练习，您可以轻松入门并享受到太极拳带来的益处。