郑子太极拳教学2　郑子太极拳教程二

郑子太极拳是我国传统武术中的一种，以其独特的技法和深厚的文化底蕴深受武术爱好者的喜爱。本文将为您详细介绍郑子太极拳教学第二部分的内容，帮助您更好地掌握这一古老而优雅的武术。

一、郑子太极拳的基本姿势

起势

起势是郑子太极拳的基础，正确的起势有助于后续动作的流畅进行。首先，双脚并拢，膝盖微曲，身体重心下沉；然后，双手自然下垂，掌心向内，指尖朝下，与肩同宽。

走势

走势是郑子太极拳中的步法，要求步子轻灵、稳健。具体动作如下：左脚向前迈出一步，膝盖微曲，身体重心前移；同时，右脚跟离地，准备向前迈出。

二、郑子太极拳的基本手法

推掌

推掌是郑子太极拳中的基本手法，要求掌心向前，手指自然伸直。具体动作如下：左脚向前迈出，同时左手推出，掌心向前；右脚跟进，右手同时推出。

拍掌

拍掌是郑子太极拳中的另一种手法，要求掌心向下，手指自然弯曲。具体动作如下：左脚向前迈出，同时左手拍掌，掌心向下；右脚跟进，右手同时拍掌。

三、郑子太极拳的基本步法

弓步

弓步是郑子太极拳中的基本步法，要求左脚在前，右脚在后，膝盖微曲。具体动作如下：左脚向前迈出一步，膝盖微曲，身体重心下沉；同时，右脚跟离地，准备向前迈出。

跨步

跨步是郑子太极拳中的另一种步法，要求左脚在前，右脚在后，膝盖微曲。具体动作如下：左脚向前迈出一步，膝盖微曲，身体重心下沉；同时，右脚跟离地，准备向前迈出。

四、郑子太极拳的呼吸方法

吸气

吸气时，要求身体放松，舌尖轻抵上颚，双手自然下垂，掌心向内。

呼气

呼气时，要求身体保持放松，舌尖轻抵上颚，双手自然下垂，掌心向内。

五、郑子太极拳的练习要点

身体协调

练习郑子太极拳时，要求身体各部位协调一致，动作流畅。

呼吸均匀

练习过程中，要注重呼吸的均匀，以保持身体的放松和动作的连贯。

力量控制

在练习过程中，要注重力量的控制，避免动作过于激烈。

郑子太极拳教学第二部分主要介绍了基本姿势、手法、步法和呼吸方法，通过学习这些基本内容，有助于提高练习者的武术素养和实战能力。