陈式36太极拳教学动作　陈氏36式太极拳教程

陈式36太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的健身价值和深厚的文化内涵，吸引了众多太极拳爱好者的关注。本文将为您详细介绍陈式36太极拳的教学动作和教程，帮助您轻松入门，感受太极拳的魅力。

一、陈式36太极拳简介

陈式36太极拳，又称陈氏太极拳，是太极拳的一个重要流派。它以柔和、缓慢、连贯、协调、自然为特点，强调内外兼修，是一种非常适合中老年人锻炼的武术。

二、陈式36太极拳基本动作

起势：双脚并拢，双手合十于胸前，身体微微下蹲，眼神平视前方。

云手：双手由胸前向两侧展开，再由两侧回收至胸前，动作要柔和、连贯。

搂膝拗步：左脚向前迈出一步，右手搂住左手肘部，左手推掌，动作要协调。

野马分鬃：左脚向右前方迈出一步，双手向两侧展开，动作要舒展。

白鹤亮翅：双手向上抬起，掌心相对，身体微侧，动作要优雅。

三、陈式36太极拳教学技巧

呼吸配合：练习太极拳时，要注重呼吸的配合，做到吸气时身体放松，呼气时身体紧张。

动作连贯：太极拳的动作要连贯自然，每个动作都要与下一个动作相衔接。

意念引导：练习太极拳时，要注重意念的引导，将意念集中在动作上，达到身心合一的境界。

四、陈式36太极拳教程推荐

视频教程：可以通过网络搜索陈式36太极拳的视频教程，跟随专业教练学习。

书籍教程：市面上有许多关于陈式36太极拳的书籍，可以购买学习。

线下课程：如果条件允许，可以报名参加太极拳培训班，跟随专业教练学习。

五、陈式36太极拳教学动作总结

陈式36太极拳教学动作丰富多样，通过学习这些动作，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操。学习太极拳，要循序渐进，持之以恒。