陈式36太极拳第段教学　陈式36太极拳第二段教程

陈式36太极拳是我国传统武术中的瑰宝，其动作优美、内涵丰富。本文将为您详细解析陈式36太极拳第二段的教学内容，帮助您更好地理解和掌握这一太极拳的经典动作。

一、陈式36太极拳第二段动作概述

陈式36太极拳第二段共包含8个动作，分别为：白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手。这些动作连贯、流畅，要求练习者动作准确、姿势端正。

二、白鹤亮翅教学

准备姿势：两脚开立，与肩同宽，双手自然下垂，目视前方。

动作要领：左脚向左前方迈出一步，成弓步；左手抬起，掌心向下，与肩同高；右手向右前方伸出，掌心向上，与肩同高；两臂平行，与地面保持垂直。

注意事项：动作过程中，身体要保持平衡，腰部要挺直，眼神要专注。

三、左右搂膝拗步教学

准备姿势：同白鹤亮翅。

动作要领：左脚向左前方迈出一步，成弓步；右手从右前方收回，与左手相碰，掌心相对；左脚向左前方迈出一步，成弓步；右手向右前方伸出，与左手相碰。

注意事项：动作过程中，腰要灵活转动，膝盖要微曲，保持身体的稳定性。

四、手挥琵琶教学

准备姿势：同左右搂膝拗步。

动作要领：右手从右前方收回，与左手相碰，掌心相对；左脚向左前方迈出一步，成弓步；右手向右前方伸出，掌心向上，与肩同高；左手向左前方伸出，掌心向下，与肩同高。

注意事项：动作过程中，身体要保持平衡，眼神要跟随手臂动作。

五、左右倒卷肱教学

准备姿势：同手挥琵琶。

动作要领：左脚向左前方迈出一步，成弓步；右手从右前方收回，与左手相碰，掌心相对；左脚向左前方迈出一步，成弓步；右手向右前方伸出，掌心向上，与肩同高。

注意事项：动作过程中，腰要灵活转动，膝盖要微曲。

六、左揽雀尾教学

准备姿势：同左右倒卷肱。

七、右揽雀尾教学

准备姿势：同左揽雀尾。

动作要领：右脚向右前方迈出一步，成弓步；左手从左前方收回，与右手相碰，掌心相对；右脚向右前方迈出一步，成弓步；左手向左前方伸出，掌心向上，与肩同高。

八、单鞭教学

准备姿势：同右揽雀尾。

九、云手教学

准备姿势：同单鞭。

动作要领：左手向左前方伸出，掌心向上，与肩同高；右手向右前方伸出，掌心向下，与肩同高；两臂平行，与地面保持垂直。

注意事项：动作过程中，身体要保持平衡，眼神要专注。

通过以上对陈式36太极拳第二段的教学，我们了解到这一段动作的要点和技巧。在练习过程中，要注重动作的连贯性、稳定性，以及身体的协调性。只有掌握了这些，才能更好地体会太极拳的精髓。