陈式太极拳18式教学　陈氏太极拳18式教程

陈式太极拳是我国传统武术中的瑰宝，以其独特的动作和深厚的文化底蕴，吸引了众多武术爱好者的关注。今天，就为大家带来陈式太极拳18式的教学教程，帮助大家更好地学习和掌握这一传统武术。

一、陈式太极拳18式基本动作介绍

起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，动作缓慢，精神集中。具体动作包括：两脚并拢，双手自然下垂，身体微微下蹲，眼神平视前方。

预备式

预备式是太极拳的入门动作，要求身体放松，动作缓慢，精神集中。具体动作包括：两脚并拢，双手自然下垂，身体微微下蹲，眼神平视前方。

左右云手

左右云手是太极拳中的基本动作，要求动作连贯，手眼协调。具体动作包括：双手在胸前交叉，向左旋转，再向右旋转。

高探马

高探马是太极拳中的基本动作，要求动作有力，身体稳定。具体动作包括：左脚向前迈出，双手在胸前交叉，然后向左上方伸出。

斜行

斜行是太极拳中的基本动作，要求动作流畅，身体平衡。具体动作包括：身体向左倾斜，双手向左下方伸出。

提膝亮掌

提膝亮掌是太极拳中的基本动作，要求动作敏捷，眼神锐利。具体动作包括：右脚抬起，双手向前推出。

白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的基本动作，要求动作舒展，身体协调。具体动作包括：双手在胸前交叉，然后向两侧展开。

左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳中的基本动作，要求动作柔和，身体平衡。具体动作包括：双手在胸前交叉，然后向两侧搂住膝盖。

手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳中的基本动作，要求动作优雅，眼神专注。具体动作包括：双手在胸前交叉，然后向两侧展开。

野马分鬃

野马分鬃是太极拳中的基本动作，要求动作有力，身体稳定。具体动作包括：左脚向前迈出，双手向两侧分开。

金刚捣碓

金刚捣碓是太极拳中的基本动作，要求动作刚劲，身体协调。具体动作包括：双手在胸前交叉，然后向下捣击。

玉女穿梭

玉女穿梭是太极拳中的基本动作，要求动作流畅，身体平衡。具体动作包括：双手在胸前交叉，然后向两侧穿梭。

转身踢脚

转身踢脚是太极拳中的基本动作，要求动作敏捷，身体协调。具体动作包括：转身，右脚向前踢出。

云手穿掌

云手穿掌是太极拳中的基本动作，要求动作连贯，手眼协调。具体动作包括：双手在胸前交叉，然后向两侧展开。

转身推掌

转身推掌是太极拳中的基本动作，要求动作有力，身体稳定。具体动作包括：转身，双手向前推出。

收势

收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，动作缓慢，精神集中。具体动作包括：两脚并拢，双手自然下垂，身体微微下蹲，眼神平视前方。

二、陈式太极拳18式教学要点

动作要缓慢、连贯，保持身体的平衡。

注意呼吸，以腹式呼吸为主。

手眼协调，动作要准确。

注意身体的放松，避免紧张。

多练习，熟练掌握每个动作。

通过以上教程，相信大家对陈式太极拳18式有了更深入的了解。在学习过程中，要保持耐心和毅力，不断练习，才能更好地掌握这一传统武术。

问答环节：

陈式太极拳18式适合初学者吗？

答：陈式太极拳18式适合初学者，动作简单，易于上手。

陈式太极拳18式有哪些好处？

答：陈式太极拳18式可以增强体质，提高免疫力，同时也有助于修身养性。

学习陈式太极拳18式需要多长时间？

答：学习陈式太极拳18式的时间因人而异，一般需要几个月到一年不等。

陈式太极拳18式有哪些流派？

答：陈式太极拳18式主要分为陈氏、杨氏、吴氏、武氏等流派。

学习陈式太极拳18式需要教练吗？

答：学习陈式太极拳18式最好有教练指导，以便更好地掌握动作要领。

陈式太极拳18式可以防身吗？

答：陈式太极拳18式具有一定的防身作用，但主要是以养生保健为主。

陈式太极拳18式对场地有要求吗？

答：陈式太极拳18式对场地要求不高，可以在室内或室外练习。

学习陈式太极拳18式需要准备什么器材？

答：学习陈式太极拳18式不需要准备特殊器材，只需穿着宽松舒适的运动服即可。