龙门太极拳分解教学　龙门太极拳拆解教程

龙门太极拳，作为一种传统的武术流派，其动作优美、内涵丰富。为了帮助太极拳爱好者更好地学习和掌握这一技艺，本文将为您详细分解龙门太极拳的教学方法，提供一套完整的龙门太极拳拆解教程。

一、龙门太极拳的基本概念

龙门太极拳，又称龙门派太极拳，是中国传统武术中的一种重要流派。它以柔和、缓慢、连贯、圆活为特点，强调内外兼修，注重呼吸与动作的协调。龙门太极拳不仅是一种健身养生的方式，也是一种修身养性的艺术。

二、龙门太极拳的准备工作

选择合适的场地：练习龙门太极拳的场地应宽敞、安静，避免噪音和干扰。

穿着适宜：穿着宽松、舒适的运动服，以便自由活动。

热身运动：在练习前进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以预防运动损伤。

三、龙门太极拳的基本动作分解

起势：两脚并拢，站立于地面，双手自然下垂，目视前方。

提手：左手向上提起，右手向下按，两臂呈弧形。

撑掌：左手掌心向上，右手掌心向下，两臂平行，与肩同高。

转身：以腰为轴，身体向左转，左手掌心向右，右手掌心向左。

按掌：左手掌心向下，右手掌心向上，两臂平行，与肩同高。

收势：两脚并拢，双手自然下垂，目视前方。

四、龙门太极拳的呼吸方法

龙门太极拳的呼吸方法以自然呼吸为主，强调呼吸与动作的协调。具体方法如下：

吸气：在动作上升时吸气，动作下降时呼气。

意守丹田：在练习过程中，意念集中在丹田（腹部），有助于提高内功。

五、龙门太极拳的练习技巧

动作要缓慢、连贯，避免僵硬。

注意身体的平衡，保持重心稳定。

手眼身法步要协调一致。

练习时，要注重呼吸与动作的配合。

龙门太极拳分解教学旨在帮助太极拳爱好者系统地学习和掌握这一传统武术。通过以上分解教程，相信读者能够对龙门太极拳有更深入的了解，并能够在实践中不断提高自己的技艺。