龙门太极拳十八式教学　龙门太极拳十八式教程

龙门太极拳十八式是一种传统武术，它结合了太极拳的柔和与内功的修炼，具有强身健体、修身养性的功效。本文将详细介绍龙门太极拳十八式的教学教程，帮助您掌握这套太极拳的基本动作和练习方法。

一、龙门太极拳十八式简介

龙门太极拳十八式是太极拳中的一种流派，它以十八个基本动作为基础，通过这些动作的练习，可以锻炼身体，提高身体的柔韧性和协调性，同时也有助于修身养性，达到身心健康的目的。

二、龙门太极拳十八式动作分解

野马分鬃

白鹤亮翅

左右揽雀尾

单鞭

云手

高探马

右蹬脚

双峰贯耳

左右穿梭

转身踢脚

左右拍脚

收势

三、龙门太极拳十八式练习技巧

呼吸配合：练习时，要注重呼吸的配合，动作与呼吸相结合，以达到更好的锻炼效果。

动作要领：每个动作都有其特定的要领，如野马分鬃的“马步要稳”，白鹤亮翅的“手臂要舒展”等，要仔细体会。

身体协调：练习时，要注重身体的协调性，动作要连贯，避免僵硬。

慢慢练习：太极拳讲究“慢练”，初学者应从慢动作开始，逐步提高速度。

四、龙门太极拳十八式教学注意事项

穿着舒适：练习时，应穿着宽松、舒适的衣物，以便动作的伸展。

场地选择：选择一个安静、宽敞的场地进行练习，避免噪音和拥挤。

注意安全：练习过程中，要避免与他人发生碰撞，以免受伤。

逐步提高：初学者应从简单的动作开始，逐步提高难度，避免急于求成。

龙门太极拳十八式是一种适合大众练习的传统武术，它不仅能够锻炼身体，还能陶冶情操。通过本文的教程，相信大家已经对龙门太极拳十八式有了初步的了解，希望能够在练习中不断进步，达到身心健康的目的。