48式太极拳28一38教学　48式太极拳第28至38式教程

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身养生效果深受人们喜爱。本文将为您详细解析48式太极拳的第28至38式，帮助您更好地掌握这一太极拳的经典套路。

一、48式太极拳第28式——白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的经典动作，动作舒展大方，寓意着白鹤展翅飞翔。以下是白鹤亮翅的教学步骤：

身体重心下沉，两脚分开与肩同宽。

双手从两侧抬起，掌心朝下，与肩同高。

双手向胸前合抱，掌心相对，同时身体微向前倾。

双手分开，掌心朝外，向两侧伸展，身体随之向两侧转动。

双手再次合抱，掌心相对，回到起始位置。

二、48式太极拳第29式——左右揽雀尾

左右揽雀尾是太极拳中的标志性动作，动作连贯，刚柔并济。以下是左右揽雀尾的教学步骤：

左手向上抬起，掌心朝外，右手向下按，身体重心下沉。

三、48式太极拳第30式——单鞭

单鞭动作流畅，气势磅礴，以下是单鞭的教学步骤：

四、48式太极拳第31式——云手

云手动作轻柔，如云卷云舒，以下是云手的教学步骤：

五、48式太极拳第32式——高探马

高探马动作舒展，气势如虹，以下是高探马的教学步骤：

六、48式太极拳第33式——右蹬脚

右蹬脚动作刚劲有力，以下是右蹬脚的教学步骤：

七、48式太极拳第34式——双峰贯耳

双峰贯耳动作威猛，以下是双峰贯耳的教学步骤：

八、48式太极拳第35式——转身左蹬脚

转身左蹬脚动作连贯，以下是转身左蹬脚的教学步骤：

九、48式太极拳第36式——左下式独立

左下式独立动作轻盈，以下是左下式独立的教学步骤：

十、48式太极拳第37式——右下式独立

右下式独立动作与左下式独立类似，以下是右下式独立的教学步骤：

十一、48式太极拳第38式——收势

收势是太极拳的结束动作，以下是收势的教学步骤：

通过本文对48式太极拳第28至38式的详细教学，希望读者能够更好地掌握这一太极拳的经典套路。在学习过程中，注意动作的连贯性和身体的协调性，持之以恒地练习，定能收获太极拳带来的益处。