70式综合太极拳教学　七十年代太极拳综合教程

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，历史悠久，内涵丰富。70式综合太极拳教学，作为七十年代太极拳的代表作，深受广大太极拳爱好者的喜爱。本文将详细介绍70式综合太极拳的教学方法、技巧和玩法，帮助您更好地掌握这门古老的技艺。

一、70式太极拳简介

70式太极拳是太极拳的一种简化套路，它保留了传统太极拳的精华，同时简化了动作，使得学习起来更加容易。这套太极拳动作连贯、柔和，强调内外兼修，对身心健康有着极大的益处。

二、70式太极拳教学步骤

准备姿势

在进行70式太极拳练习之前，首先要做好充分的准备活动，如慢跑、深呼吸等，以活动筋骨，预防运动损伤。

动作分解

70式太极拳共有70个动作，每个动作都有其特定的含义和技巧。以下是一些基本动作的分解：

（1）起势：两脚并拢，双手合十，身体微曲，眼神向前。

（2）抱拳：双手抱拳，两臂微曲，身体保持平衡。

（3）弓步：左脚向前迈出一步，右脚跟抬起，双手向两侧展开。

（4）转身：身体向左转，双手随转身动作自然摆动。

动作连贯

在掌握基本动作的基础上，要注重动作的连贯性。70式太极拳的动作要求流畅自然，一气呵成，这样才能发挥太极拳的养生功效。

三、70式太极拳练习技巧

呼吸配合

太极拳讲究呼吸与动作的配合，练习时要注意呼吸均匀，吸气时身体放松，呼气时身体用力。

身体协调

太极拳要求身体各部位协调一致，练习时要注意手脚、腰腿的协调配合。

意念引导

太极拳注重意念引导，练习时要有意识地将意念集中在动作上，使动作更加到位。

四、70式太极拳教学心得

坚持练习

太极拳的学习需要持之以恒，只有不断练习，才能提高技艺。

交流学习

与太极拳爱好者交流，可以互相学习，共同进步。

调整心态

练习太极拳要心态平和，不要急于求成，要循序渐进。

70式综合太极拳教学作为七十年代太极拳的代表作，具有很高的实用价值。通过本文的介绍，相信大家对70式太极拳有了更深入的了解，希望广大太极拳爱好者能够通过学习这套太极拳，强身健体，传承中华武术文化。