73式太极拳分解教学　73式太极拳拆解教程

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生和健身效果深受人们喜爱。73式太极拳作为太极拳的一个流派，动作规范、节奏明快，适合各个年龄段的人练习。本文将为您详细分解73式太极拳，让您轻松掌握这套太极拳的精髓。

一、73式太极拳的基本特点

73式太极拳是一种以柔克刚、内外兼修的武术，其特点如下：

动作规范：73式太极拳的动作要求规范、准确，注重动作的连贯性和协调性。

节奏明快：动作节奏明快，有利于提高练习者的心肺功能。

内外兼修：强调内外相合，注重呼吸与动作的配合，有助于养生保健。

二、73式太极拳的分解教学

站桩姿势

首先，我们需要掌握正确的站桩姿势。双脚与肩同宽，脚尖微微向外，膝盖微曲，身体保持正直，双手自然下垂。

起式动作

起式动作是太极拳的入门动作，包括抱球、开步、提手等。动作要求缓慢、连贯，呼吸与动作相配合。

旋转动作

旋转动作是73式太极拳中的关键动作，包括云手、单鞭、白鹤亮翅等。这些动作要求身体灵活，手臂放松，旋转幅度适中。

收势动作

收势动作是太极拳的结束动作，包括抱球、合掌、退步等。动作要求平稳、缓慢，使身体逐渐恢复到平静状态。

三、73式太极拳的拆解教程

云手

云手是73式太极拳中的基本动作，主要锻炼手臂和腰部的灵活性。动作分解如下：

（1）起式：双手抱球，身体微曲。

（2）云手：双手交替旋转，手臂保持放松。

（3）收式：双手合掌，身体恢复到起式状态。

单鞭

单鞭是73式太极拳中的典型动作，主要锻炼腰部的力量和稳定性。动作分解如下：

（2）单鞭：左手推出，右手收回，身体向右转。

四、73式太极拳的练习技巧

慢慢来：太极拳讲究循序渐进，初学者应从简单动作开始，逐步提高难度。

注意呼吸：练习太极拳时，要注重呼吸与动作的配合，使身体得到充分放松。

保持心态：练习太极拳要心态平和，避免急躁，让身心得到全面放松。

73式太极拳分解教学和拆解教程，旨在帮助练习者更好地掌握太极拳的动作要领，提高练习效果。通过本文的详细讲解，相信您已经对73式太极拳有了更深入的了解。