73式太极拳详解教学　73式太极拳详细教程

73式太极拳是我国传统武术中的瑰宝，它以其柔和的动作、深远的内涵和强身健体的功效，受到了广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细解析73式太极拳的每一个动作，帮助您更好地学习和练习这门古老的武术。

一、73式太极拳的基本特点

73式太极拳是一种简化版的太极拳，它保留了传统太极拳的精华，同时简化了动作，更适合初学者学习。其特点如下：

动作柔和：73式太极拳的动作缓慢、柔和，有利于放松身心，提高身体的柔韧性。

动作连贯：动作之间衔接自然，一气呵成，有助于提高身体的协调性。

强身健体：73式太极拳通过太极拳的练习，可以增强体质，提高免疫力。

二、73式太极拳的基本动作解析

准备式

准备式是太极拳的起始动作，动作要求身体放松，精神集中。具体步骤如下：

两脚并拢，脚尖向前。

双手自然下垂，掌心朝内。

头顶上提，目光平视前方。

提手

提手是太极拳中的基本动作，动作要求身体重心稳定，手臂自然伸展。具体步骤如下：

右脚向右前方迈出一步，与左脚平行。

双手从两侧抬起，掌心朝内，手指并拢。

身体保持平衡，目光平视前方。

白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的经典动作，动作要求身体舒展，动作优美。具体步骤如下：

身体向右转，左手抬起，右手下压，形成白鹤展翅的姿势。

野马分鬃

野马分鬃是太极拳中的基本动作，动作要求身体灵活，手脚并用。具体步骤如下：

身体向右转，左手向前推出，右手向后拉回，形成野马分鬃的姿势。

三、73式太极拳的练习技巧

注意呼吸：练习太极拳时，要注重呼吸的调整，保持呼吸均匀、深长。

身体放松：太极拳的练习要求身体放松，避免紧张，这样才能更好地感受动作的内涵。

慢慢练习：太极拳的动作要求缓慢、柔和，初学者要循序渐进，不要急于求成。

73式太极拳是一种适合各个年龄段人群练习的武术，它不仅能锻炼身体，还能陶冶情操。通过本文的详细教程，相信您已经对73式太极拳有了更深入的了解，希望您能坚持练习，感受太极拳的魅力。