73式太极拳第四段教学　73式太极拳第四段教程

太极拳作为中国传统的武术之一，以其柔和的动作、深远的内涵而受到广大武术爱好者的喜爱。73式太极拳作为太极拳的简化套路，第四段动作丰富，技巧要求高，下面我们就来详细讲解73式太极拳第四段的教学和教程。

一、73式太极拳第四段动作介绍

动作名称

73式太极拳第四段包括以下几个动作：起势、左掤右按、搂膝拗步、手挥琵琶、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

动作特点

第四段动作连贯，动作幅度较大，要求动作舒展大方，动作与呼吸相配合，强调内外兼修。

二、73式太极拳第四段教学要点

起势

起势是太极拳的基本动作，要求动作平稳，身体放松，眼神集中，呼吸自然。

左掤右按

左掤右按要求双手掌心相对，相互推按，动作要柔和，避免用力过猛。

楂膝拗步

楂膝拗步要求腿部动作灵活，膝盖不要超过脚尖，动作要连贯，步伐稳健。

手挥琵琶

手挥琵琶要求手臂自然弯曲，手掌心向下，动作要舒展，眼神要随动作移动。

进步搬拦捶

进步搬拦捶要求腿部动作要稳健，双手动作要协调，力量要集中。

如封似闭

如封似闭要求双手动作要柔和，腿部动作要灵活，动作要连贯。

十字手

十字手要求双手交叉，动作要舒展，身体要保持平衡。

收势

收势要求动作平稳，身体放松，呼吸自然，眼神集中。

三、73式太极拳第四段教程技巧

注意呼吸

太极拳强调呼吸与动作的配合，练习时要注意呼吸的节奏，保持呼吸自然。

动作要领

每个动作都有其特定的要领，练习时要认真体会，做到动作准确。

逐步提高

太极拳的学习是一个循序渐进的过程，初学者要按照教程逐步提高。

注意安全

练习太极拳时要避免用力过猛，以免造成身体伤害。

四、73式太极拳第四段教学观点汇总

73式太极拳第四段教学旨在通过详细的动作分解和技巧讲解，帮助太极拳爱好者更好地掌握第四段动作。学习过程中，要注意呼吸与动作的配合，逐步提高动作的准确性和流畅性，同时注重安全，避免运动伤害。

五、73式太极拳第四段教学相关问答

73式太极拳第四段有哪些动作？

答：73式太极拳第四段包括起势、左掤右按、搂膝拗步、手挥琵琶、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势等动作。

如何练习73式太极拳第四段的起势？

答：起势要求动作平稳，身体放松，眼神集中，呼吸自然。

73式太极拳第四段的动作要领有哪些？

答：动作要领包括呼吸与动作的配合、动作准确、逐步提高等。

如何避免练习73式太极拳第四段时受伤？

答：避免用力过猛，按照教程逐步提高，注意身体协调。

练习73式太极拳第四段需要多长时间？

答：练习时间因人而异，一般初学者需要一段时间才能掌握动作。

73式太极拳第四段适合哪些人群练习？

答：73式太极拳第四段适合太极拳爱好者、武术初学者等人群练习。

练习73式太极拳第四段有什么好处？

答：练习73式太极拳第四段可以增强体质、提高协调性、培养耐心和毅力等。

如何找到合适的73式太极拳第四段教程？

答：可以通过网络搜索、购买太极拳教程书籍、参加太极拳培训班等方式找到合适的教程。