85太极拳讲解教学　85太极拳教程详解

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、连贯的动作和深远的养生保健功效而广受欢迎。本文将详细讲解85太极拳的教学方法，帮助读者更好地理解和练习这一古老而优美的武术。

一、85太极拳的基本概念

85太极拳，又称简化太极拳，是在传统太极拳的基础上，为了适应现代人的锻炼需求而简化而来的。它保留了太极拳的精华，动作简单易学，适合各个年龄段的人练习。

二、85太极拳的动作要领

1. 站桩姿势

站桩是85太极拳的基础，正确的站桩姿势有助于提高身体的稳定性。双脚与肩同宽，脚尖微向外，膝盖微曲，身体保持正直，双臂自然下垂。

2. 手法

85太极拳的手法讲究柔和、连贯，主要包括推、拉、按、采、挒等。练习时要注意手与手臂的协调，以及手臂与身体的配合。

3. 腿法

85太极拳的腿法包括踢、蹬、踩、扫等。练习腿法时，要注意腿部的力量和速度，以及与身体的协调。

三、85太极拳的呼吸方法

85太极拳的呼吸方法讲究自然、深长。练习时，应遵循“吸则提，呼则沉”的原则，即吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

四、85太极拳的练习技巧

1. 慢慢来

85太极拳的练习需要耐心，初学者应从简单的动作开始，逐步提高难度。

2. 反复练习

太极拳讲究“练拳不练功，到老一场空”，因此，反复练习是提高技艺的关键。

3. 合理安排练习时间

练习85太极拳应选择空气清新、环境安静的地方，并合理安排练习时间，避免过度疲劳。

五、85太极拳的养生功效

85太极拳不仅能提高身体素质，还能调节心理状态，具有以下养生功效：

增强体质，提高免疫力

调节血压，改善心血管功能

缓解压力，提高睡眠质量

增强关节灵活性，预防关节炎

观点汇总

85太极拳作为一项传统武术，不仅具有深厚的文化底蕴，还能为现代人的健康生活提供帮助。通过本文的讲解，相信读者对85太极拳有了更深入的了解，希望更多的人能够加入到太极拳的练习中来，享受这一古老运动的魅力。