85式太极拳2425式教学　85式太极拳全套动作教程

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其柔和的动作、缓慢的节奏和深远的养生功效而著称。85式太极拳是太极拳的一个流派，其动作规范、结构严谨，适合各个年龄段的人群练习。本文将为您详细讲解85式太极拳2425式教学，帮助您掌握全套动作教程，体验太极拳的魅力。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是太极拳的一种简化版，由24式和25式两个部分组成。它保留了太极拳的基本特点，同时简化了动作，使得学习更加容易，适合初学者和养生爱好者。

二、85式太极拳动作分解

1. 起势

双脚并拢，站立。

双手自然下垂，掌心朝内。

意守丹田，呼吸均匀。

2. 野马分鬃

右脚向右迈出，与肩同宽。

双手向两侧平举，掌心朝下。

身体向右转，左手向上，右手向下。

3. 白鹤亮翅

双手合十，慢慢分开，掌心朝上。

身体向左转，左手向左，右手向右。

4. 左右搂膝拗步

右脚收回，与左脚并拢。

双手在胸前交叉，掌心朝内。

身体向右转，右手向右，左手向左。

三、85式太极拳练习技巧

1. 注意呼吸

太极拳讲究呼吸与动作的协调，练习时应保持呼吸均匀，吐纳自然。

2. 身体放松

练习太极拳时，身体要放松，避免僵硬，以利于动作的流畅。

3. 意守丹田

太极拳强调“意守丹田”，即集中精神，感受丹田（腹部）的呼吸和运动。

4. 动作连贯

太极拳的动作要求连贯自然，每个动作都要与前一个动作相衔接。

四、85式太极拳全套动作教程

以下为85式太极拳全套动作的简要教程：

起势

野马分鬃

白鹤亮翅

左右搂膝拗步

手挥琵琶

斜行

高探马

云手

单鞭

双手攀足

撇身锤

旋风脚

转身踢脚

双手抱头