85式太极拳全集教学　85太极拳完整教程

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身养生理念深受广大太极拳爱好者的喜爱。本文将为您详细解析85式太极拳全集教学，带您一步步掌握85太极拳的完整教程。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是太极拳的一种流派，由杨式太极拳、陈式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等流派融合而成。它动作规范、节奏明快，既适合初学者入门，也适合有一定基础的太极拳爱好者深造。

二、85式太极拳基本动作要领

姿势要正：练习85式太极拳时，要保持身体中正，头部端正，眼神平视前方。

腰腿要灵活：太极拳讲究腰腿的灵活性，练习时要注意腰腿的协调配合。

呼吸要均匀：太极拳强调呼吸与动作的协调，练习时应保持呼吸均匀、深长。

动作要缓慢：85式太极拳动作要求缓慢、连贯，以体现太极拳的“慢功出细活”的特点。

三、85式太极拳全套动作教程

起势：两脚并拢，身体直立，双手自然下垂，调整呼吸。

提手：双手从两侧抬起，与肩同高，掌心朝外。

野马分鬃：左脚向左前方迈出一步，双手向两侧分开，掌心朝内。

白鹤亮翅：左脚收回，双手合十，掌心朝上。

左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，双手向两侧搂住膝盖，掌心朝内。

手挥琵琶：左脚收回，双手合十，掌心朝上。

左右倒卷肱：左脚向左前方迈出一步，双手向两侧分开，掌心朝内。

左右揽雀尾：左脚收回，双手合十，掌心朝上。

单鞭：左脚向左前方迈出一步，双手向两侧分开，掌心朝内。

云手：左脚收回，双手合十，掌心朝上。

高探马：左脚向左前方迈出一步，双手向两侧分开，掌心朝内。

右蹬脚：左脚收回，双手合十，掌心朝上。

双峰贯耳：左脚向左前方迈出一步，双手向两侧分开，掌心朝内。

左右摆莲腿：左脚收回，双手合十，掌心朝上。

右蹬脚：左脚向左前方迈出一步，双手向两侧分开，掌心朝内。

转身踢腿：左脚收回，双手合十，掌心朝上。

收势：两脚并拢，身体直立，双手自然下垂，调整呼吸。

四、85式太极拳练习技巧

重视基本功训练：练习85式太极拳时，要注重基本功的训练，如站桩、走步等。

循序渐进：学习85式太极拳要循序渐进，从简单的动作开始，逐步提高。

意领身随：练习时，要注重意念的引导，使动作与呼吸、眼神相协调。

持之以恒：太极拳的练习需要长期坚持，才能达到良好的效果。

五、85式太极拳全集教学观点汇总

85式太极拳全集教学旨在为广大太极拳爱好者提供一套系统、全面的太极拳教程。通过本文的介绍，相信您已经对85式太极拳有了初步的了解。在学习过程中，要注重基本功的训练，循序渐进，持之以恒，才能在太极拳的道路上越走越远。

六、85式太极拳全集教学相关问答

85式太极拳适合哪些人群练习？

答：85式太极拳适合各年龄段、各体质的人群练习，尤其适合中老年人养生保健。

学习85式太极拳需要多长时间？

答：学习85式太极拳的时间因人而异，一般初学者需要几个月到半年左右。

85式太极拳有哪些养生功效？

答：85式太极拳具有强身健体、调节气血、提高免疫力等养生功效。

学习85式太极拳需要注意哪些事项？

答：学习85式太极拳时，要注意姿势正确、呼吸均匀、动作缓慢，避免运动损伤。

85式太极拳与其他太极拳流派有何区别？

答：85式太极拳融合了多个太极拳流派的特点，动作规范、节奏明快，适合初学者入门。

学习85式太极拳是否需要教练指导？

答：学习85式太极拳最好有教练指导，以便纠正动作错误，提高学习效果。

85式太极拳能否减肥？

答：85式太极拳具有减肥效果，但需要长期坚持练习。

学习85式太极拳是否需要购买器材？

答：学习85式太极拳不需要购买特殊器材，只需一双舒适的鞋子即可。