85式太极拳养生拳教学　养生太极拳85式教学

太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，以其独特的养生保健作用深受人们喜爱。本文将详细介绍85式太极拳养生拳的教学方法，帮助大家更好地掌握这一养生之道。

一、85式太极拳养生拳简介

85式太极拳是太极拳的一个流派，它结合了传统太极拳的精华，动作柔和、缓慢，强调内外兼修，具有很好的养生保健作用。85式太极拳共有85个动作，每个动作都蕴含着深厚的文化内涵和养生哲理。

二、85式太极拳养生拳教学要点

基本姿势

学习85式太极拳养生拳，首先要掌握基本姿势。包括站桩、抱拳、起势等，这些基本姿势是练习太极拳的基础。

动作要领

85式太极拳的动作要领包括：身法、步法、手法、眼法。身法要求身体放松，呼吸自然；步法要求稳健、灵活；手法要求柔和、连贯；眼法要求目光坚定、神态平和。

动作顺序

85式太极拳的动作顺序是按照一定的逻辑进行的，学习时要遵循这个顺序，循序渐进。从起势开始，依次进行，最后以收势结束。

练习方法

85式太极拳的练习方法有静功和动功两种。静功主要是站桩，通过调整呼吸、放松身心来达到养生保健的目的；动功则是通过连续的动作来锻炼身体，提高身体的柔韧性和协调性。

三、85式太极拳养生拳技巧

调息

练习85式太极拳时，要注重调息，即调整呼吸。呼吸要深长、均匀，以腹式呼吸为主，使身体得到充分的氧气供应。

调心

太极拳强调“以心行气”，练习时要保持心态平和，集中注意力，让心灵与动作相融合。

调身

练习85式太极拳时，要注意身体的平衡和协调，避免用力过猛或姿势不当导致的伤害。

四、85式太极拳养生拳教学心得

持之以恒

太极拳的学习需要长时间的坚持，只有持之以恒，才能逐渐体会到太极拳的养生效果。

顺应自然

练习85式太极拳时，要顺应身体的自然反应，不要强迫自己完成某些动作。

教师指导

在学习过程中，最好有专业的太极拳教师进行指导，以便及时纠正动作中的错误。

85式太极拳养生拳教学是一种结合了传统武术与养生保健的锻炼方式，通过正确的练习方法，可以达到强身健体、延年益寿的效果。