85式太极拳大全教学　85式太极拳完整教程

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的健身价值和深厚的文化内涵，吸引了无数爱好者。本文将为您提供85式太极拳大全教学，让您轻松掌握这套太极拳的完整教程。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是我国著名武术家陈小旺先生根据传统太极拳动作简化而来，共有85个动作，动作连贯，易于学习。它既保留了传统太极拳的精髓，又适应了现代人的健身需求。

二、85式太极拳基本步法

起步：两脚并拢，自然站立，身体放松，呼吸均匀。

走步：以左脚为例，重心前移，左脚尖点地，右脚跟抬起，身体微前倾。

跳步：以左脚为例，重心后移，左脚跟离地，右脚向前迈出，同时左脚跟落地。

回步：以左脚为例，重心前移，左脚尖点地，右脚跟抬起，身体微前倾。

三、85式太极拳基本手法

推手：以右手为例，掌心向前，与肩同高，与身体保持一定距离。

撑掌：以右手为例，掌心向上，与肩同高，与身体保持一定距离。

抱掌：以右手为例，掌心向下，与肩同高，与身体保持一定距离。

拍掌：以右手为例，掌心向下，与肩同高，与身体保持一定距离，拍打左手掌。

四、85式太极拳练习技巧

保持呼吸均匀，动作缓慢，心态平和。

身体放松，肌肉自然舒展，避免僵硬。

注意动作的连贯性，每个动作都要自然过渡。

适当调整动作幅度，根据自己的身体条件进行调整。

五、85式太极拳教程总结

85式太极拳大全教学旨在帮助初学者掌握太极拳的基本动作和技巧，通过持续练习，不仅可以提高身体素质，还能陶冶情操。在学习过程中，要注重动作的规范性和连贯性，逐步提高自己的太极拳水平。

相关问答：

85式太极拳适合哪些人群练习？

答：85式太极拳适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人健身养生。

学习85式太极拳需要多长时间？

答：学习85式太极拳的时间因人而异，一般来说，初学者需要几个月的时间才能掌握基本动作。

85式太极拳有哪些养生功效？

答：85式太极拳可以增强体质，提高免疫力，改善睡眠，缓解压力，预防疾病等。

学习85式太极拳需要专业的教练吗？

答：虽然专业的教练可以帮助您更快地掌握太极拳，但自学也是可行的。只要认真练习，耐心学习，也能取得良好的效果。

85式太极拳的练习频率是多少？

答：建议每天练习一次，每次练习30分钟到1小时，持之以恒，效果更佳。

学习85式太极拳需要注意哪些事项？

答：学习85式太极拳时，要注意动作的规范性和连贯性，避免受伤。同时，要保持良好的心态，享受练习过程中的乐趣。