86式太极拳名称是什么　86式太极拳的正式名称

86式太极拳，作为太极拳的一种简化版，因其动作简单、易于学习而广受欢迎。本文将详细介绍86式太极拳的正式名称，并探讨其玩法、攻略和技巧。

86式太极拳的起源与发展

86式太极拳是在1986年由我国武术专家根据太极拳的基本原理和动作特点，结合现代人的健身需求而创编的一套简化太极拳。它保留了太极拳的精髓，同时简化了动作，使得普通人也能轻松上手。

86式太极拳的动作特点

86式太极拳的动作柔和、缓慢，注重呼吸与动作的协调。它包括起势、左右手互拉、云手、单鞭、左右搂膝拗步、金鸡独立等动作，每个动作都要求动作者身心合一，达到内外兼修的境界。

86式太极拳的练习方法

准备活动：在练习86式太极拳之前，进行适当的准备活动，如慢跑、关节活动等，以预防运动损伤。

动作练习：按照动作顺序，逐个练习每个动作，注意动作的准确性和流畅性。

呼吸配合：练习时，要注重呼吸的配合，吸气时动作伸展，呼气时动作收缩。

持之以恒：太极拳的练习需要持之以恒，每天坚持练习，才能收到良好的效果。

86式太极拳的健身功效

86式太极拳具有以下健身功效：

增强体质：太极拳的动作柔和，有助于提高身体的柔韧性和协调性。

调节呼吸：练习太极拳时，呼吸均匀，有助于调节呼吸系统功能。

缓解压力：太极拳的动作缓慢，有助于放松身心，缓解压力。

预防疾病：太极拳的练习有助于增强免疫力，预防多种疾病。

86式太极拳的推广与应用

86式太极拳因其简单易学、健身效果显著，已在我国各地广泛推广。它不仅适用于老年人，也适合年轻人和上班族进行锻炼。此外，86式太极拳还应用于康复训练、武术表演等领域。

观点汇总

86式太极拳的正式名称为“86式太极拳”，它是一种结合了太极拳精髓和现代健身需求的简化太极拳。通过正确的练习方法，86式太极拳能够有效增强体质、调节呼吸、缓解压力，并预防疾病。