86式陈氏太极拳教学　陈氏太极拳86式教程

陈氏太极拳，作为中国武术的重要流派之一，以其柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的特点深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细介绍86式陈氏太极拳的教学教程，帮助您更好地掌握这一传统武术的精髓。

一、陈氏太极拳86式简介

陈氏太极拳86式是在传统陈氏太极拳的基础上，结合现代武术运动的特点，整理编排而成的一套完整套路。该套路动作连贯、结构严谨，既有传统太极拳的韵味，又具有现代武术的实用性。

二、陈氏太极拳86式教学步骤

基本姿势

学习陈氏太极拳86式，首先要掌握正确的站立姿势和基本手型。站立时，两脚平行分开与肩同宽，身体挺直，双臂自然下垂，掌心朝内。

基本步法

陈氏太极拳86式中的步法主要包括弓步、马步、歇步等。在学习过程中，要熟练掌握这些步法，以便在实战中灵活运用。

基本手法

陈氏太极拳86式中的手法有推掌、按掌、拍掌、掤掌等。这些手法在套路中起到攻防作用，要熟练掌握并能够根据实战情况灵活运用。

套路练习

陈氏太极拳86式共有86个动作，分为8组。在学习过程中，要按照动作顺序，逐组练习，直至熟练掌握整个套路。

三、陈氏太极拳86式练习技巧

意念引导

在练习陈氏太极拳86式时，要注重意念引导，将意念与动作相结合，使动作更加流畅自然。

调息呼吸

陈氏太极拳86式练习过程中，要注重呼吸调整，保持呼吸均匀、深长，有助于提高练习效果。

动作协调

在练习陈氏太极拳86式时，要注意动作之间的协调性，使整个套路连贯、流畅。

四、陈氏太极拳86式教学心得

坚持练习

学习陈氏太极拳86式，需要持之以恒的练习。只有通过长期锻炼，才能掌握其精髓。

求教于师

在学习过程中，要虚心向有经验的教练请教，及时纠正自己的错误动作。

注重实战

陈氏太极拳86式既具有观赏性，又具有实用性。在学习过程中，要注重实战训练，提高自己的实战能力。

通过以上四个方面的介绍，相信大家对86式陈氏太极拳教学有了更深入的了解。学习陈氏太极拳86式，不仅能够强身健体，还能提高自己的武术素养。