87式太极拳口令教学　87式太极拳指令教程

87式太极拳是中国传统武术中的一种，以其柔和、缓慢、连贯的动作和呼吸相结合而著称。本文将为您详细介绍87式太极拳的口令教学和指令教程，帮助您更好地学习和练习这门古老的武术。

一、87式太极拳的基本概念

1.1 太极拳的起源与发展

太极拳起源于中国，是一种结合了武术、养生和哲学的综合性运动。它强调内外兼修，通过练习达到身心和谐。87式太极拳是太极拳的一种流派，它将太极拳的精华动作进行了优化和简化，更适合现代人学习和练习。

1.2 87式太极拳的特点

87式太极拳动作柔和、连贯，节奏舒缓，易于掌握。它不仅能够强身健体，还能培养人的意志品质和道德修养。

二、87式太极拳口令教学

2.1 口令的作用

口令在太极拳练习中起着指导作用，它可以帮助练习者更好地掌握动作的节奏和力度。

2.2 常见口令及解释

“起势”：表示开始练习。

“落势”：表示结束练习。

“开步”：表示迈开脚步。

“收步”：表示收回脚步。

“抱拳”：表示结束动作，准备下一动作。

三、87式太极拳指令教程

3.1 动作分解

87式太极拳的动作可以分解为以下几个部分：起势、行步、手型、腿法、身法等。

3.2 动作示范

以下是对87式太极拳中几个基本动作的示范：

云手：手臂自然摆动，如云彩般飘逸。

白鹤亮翅：模仿白鹤展翅飞翔的动作，寓意高洁和自由。

海底捞月：模拟海底捞月的手势，寓意心胸开阔。

3.3 练习技巧

呼吸配合：练习时要注意呼吸的配合，以呼吸带动动作。

动作连贯：动作要连贯自然，不可断断续续。

身体放松：练习时身体要放松，不可紧张。

四、87式太极拳练习注意事项

4.1 热身运动

练习前要进行适当的热身运动，避免运动损伤。

4.2 穿着适宜

练习时穿着宽松、舒适的运动服装，以便动作自如。

4.3 慢慢增加难度

初学者应从简单的动作开始，逐渐增加难度。

观点汇总

87式太极拳作为一种传统的武术，其口令教学和指令教程对于学习和传承这一文化具有重要意义。通过规范的口令和动作指导，可以帮助练习者更好地理解和掌握太极拳的精髓。