24式太极拳各式的名称　太极拳24式动作名称一览

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身养生效果深受人们喜爱。24式太极拳作为太极拳的基础套路，动作简单易学，适合初学者练习。本文将为您详细介绍太极拳24式各式的名称及其玩法、攻略和技巧。

一、起势

起势是太极拳的基本动作，通过站立、双手自然下垂，调整呼吸，使身体放松，为后续动作做准备。

二、左右野马分鬃

左右野马分鬃是太极拳中常用的步法，通过左右脚交替迈步，手臂自然摆动，锻炼腰腿力量。

三、白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的标志性动作，手臂如白鹤展翅，寓意着太极拳的柔和与灵动。

四、左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳中常用的步法，通过左右手搂住膝盖，手臂摆动，锻炼腰腿协调性。

五、手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳中的优美动作，手臂如琵琶演奏，动作柔美，寓意着太极拳的和谐之美。

六、左右倒卷肱

左右倒卷肱是太极拳中的基本动作，通过手臂的倒卷，锻炼肩关节的灵活性。

七、左揽雀尾

左揽雀尾是太极拳中的标志性动作，手臂如鸟儿展翅，动作轻盈，寓意着太极拳的灵动之美。

八、右揽雀尾

右揽雀尾与左揽雀尾动作相似，只是方向相反，同样锻炼肩关节的灵活性。

九、单鞭

单鞭是太极拳中的基本动作，手臂如鞭子挥动，动作有力，寓意着太极拳的刚劲之美。

十、云手

云手是太极拳中的标志性动作，手臂如云彩飘动，动作柔和，寓意着太极拳的飘逸之美。

十一、单鞭

再次出现单鞭动作，与前述动作相似，但在此处强调其作为连接动作的作用。

十二、高探马

高探马是太极拳中的基本动作，手臂如马蹄探出，动作有力，寓意着太极拳的勇猛之美。

十三、右蹬脚

右蹬脚是太极拳中的基本动作，通过腿部力量蹬出，锻炼腰腿力量。

十四、双峰贯耳

双峰贯耳是太极拳中的标志性动作，手臂如山峰贯穿耳朵，动作刚劲，寓意着太极拳的威猛之美。

十五、转身左蹬脚

转身左蹬脚是太极拳中的基本动作，通过转身蹬出，锻炼腰腿力量。

十六、左下式独立

左下式独立是太极拳中的基本动作，手臂如鸟儿独立，动作轻盈，寓意着太极拳的飘逸之美。

十七、右下式独立

右下式独立与左下式独立动作相似，只是方向相反，同样锻炼肩关节的灵活性。

十八、左右穿梭

左右穿梭是太极拳中的基本动作，通过手臂的穿梭，锻炼腰腿协调性。

十九、海底针

海底针是太极拳中的基本动作，手臂如针探海底，动作柔和，寓意着太极拳的细腻之美。

二十、闪通背

闪通背是太极拳中的基本动作，手臂如闪电贯穿背部，动作迅速，寓意着太极拳的敏捷之美。

二十一、转身搬拦捶

转身搬拦捶是太极拳中的基本动作，通过转身搬拦，锻炼腰腿力量。

二十二、如封似闭

如封似闭是太极拳中的基本动作，手臂如封如闭，动作紧凑，寓意着太极拳的严谨之美。

二十三、十字手

十字手是太极拳中的基本动作，手臂交叉，动作稳健，寓意着太极拳的坚实之美。

二十四、收势

收势是太极拳的结束动作，通过双手合十，调整呼吸，使身体放松，结束练习。

太极拳24式动作名称一览，涵盖了太极拳的基本动作和技巧，通过学习这些动作，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操。以下是关于太极拳24式动作名称一览的相关问答：

太极拳24式有哪些基本动作？

答：太极拳24式包括起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势等。

太极拳24式适合哪些人群练习？

答：太极拳24式适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人，因为它动作柔和，易于掌握。

学习太极拳24式需要注意什么？

答：学习太极拳24式需要注意动作的准确性、呼吸的协调性以及身体的放松。

太极拳24式有哪些养生功效？

答：太极拳24式具有强身健体、调节呼吸、改善睡眠、提高免疫力等养生功效。

如何练习太极拳24式？

答：练习太极拳24式应从基础动作开始，循序渐进，注重动作的规范性和呼吸的配合。