38式杨氏太极拳教学　杨氏太极拳38式教程

太极拳作为中国传统的武术之一，以其独特的养生保健功效而备受推崇。杨氏太极拳作为太极拳的流派之一，其38式动作简洁明了，适合初学者入门。本文将为您详细讲解38式杨氏太极拳的教学教程，帮助您轻松掌握这门古老而优雅的武术。

一、杨氏太极拳38式动作概述

杨氏太极拳38式是杨氏太极拳中最基本的套路，它包括了太极拳的基本动作和原则，适合初学者从基础开始学习。这套动作共有38个动作，每个动作都有其特定的含义和技巧。

二、杨氏太极拳38式教学步骤

准备姿势

首先，我们要学会正确的站姿，双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体放松，呼吸自然。

动作分解

（1）起势：双手抬起，掌心朝内，与肩同高，身体保持平衡。

（2）云手：双手交替，掌心朝外，手臂自然摆动，身体跟随手臂的摆动。

（3）搂膝拗步：左手搂住右膝，右手前推，身体重心下沉。

（4）手挥琵琶：左手握拳，右手成掌，手臂向前挥出。

（5）左右倒卷肱：双手交替，掌心朝外，手臂向后卷起。

（6）左揽雀尾：左手揽住右手，手臂向前推出，身体重心前移。

（7）右揽雀尾：与左揽雀尾动作类似，但方向相反。

（8）单鞭：左手成掌，右手成拳，手臂向前推出。

（9）双峰贯耳：双手成掌，掌心朝内，手臂向前推出。

（10）撇身捶：左手撇开，右手成拳，手臂向前推出。

（11）转身踢腿：转身，左腿踢出，右手成掌，手臂向前推出。

（12）左蹬脚：左腿向前蹬出，右手成掌，手臂向前推出。

（13）右蹬脚：与左蹬脚动作类似，但方向相反。

（14）海底针：左手成掌，掌心朝上，手臂向前推出。

（15）闪通背：身体向后仰，双手成掌，手臂向后推出。

（16）转身搬拦捶：转身，左手搬住右手，手臂向前推出。

（17）如封似闭：双手交替，掌心朝内，手臂向前推出。

（18）十字手：双手交叉，掌心朝内，手臂向前推出。

（19）收势：双手放下，身体放松，呼吸自然。

三、杨氏太极拳38式技巧要点

身体要保持中正，重心下沉。

手臂动作要自然流畅，不要用力过猛。

脚步移动要稳健，不要失去平衡。

呼吸要均匀，与动作相配合。

四、杨氏太极拳38式教学心得

学习杨氏太极拳38式，首先要注重基础动作的练习，逐步提高动作的准确性和流畅性。同时，要注重呼吸与动作的协调，以达到身心合一的境界。

通过本文的讲解，相信大家对38式杨氏太极拳教学有了更深入的了解。在学习过程中，要保持耐心和毅力，逐步提高自己的太极拳水平。