85式全套太极拳教学　85式太极拳教程详解

太极拳作为中国传统的武术之一，以其柔和的动作和深厚的文化内涵深受人们喜爱。85式太极拳是太极拳中较为流行的一种，本文将为您详细解析85式全套太极拳的教学教程，帮助您掌握这一传统武术的精髓。

一、85式太极拳的基本特点

85式太极拳是一种综合了太极拳的精华，动作柔和、连贯、圆活，强调内外兼修。其特点是动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的协调，使练习者在练习过程中达到身心放松、气血调和的效果。

二、85式太极拳的基本步法

马步：马步是85式太极拳的基本步法，分为左马步和右马步。练习时，两脚平行开立，与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下沉。

弓步：弓步分为左弓步和右弓步。练习时，一腿前弓，膝盖微曲，脚跟抬起，另一腿后伸，膝盖微曲，脚跟贴地。

仆步：仆步分为左仆步和右仆步。练习时，一腿前伸，膝盖微曲，脚跟抬起，另一腿跪地，膝盖触地。

三、85式太极拳的基本手法

推手：推手是85式太极拳中的主要手法，分为单推手和双推手。练习时，双手相对，以掌心相触，用力向前推。

撑掌：撑掌是85式太极拳中的辅助手法，练习时，一手掌心向上，另一手掌心向下，相互支撑。

搂手：搂手是85式太极拳中的手法之一，练习时，一手从另一手背侧穿过，手指相对。

四、85式太极拳的教学技巧

重视呼吸：练习85式太极拳时，要注重呼吸的调节，使呼吸与动作协调一致。

动作缓慢：85式太极拳的动作要缓慢、连贯，避免突然发力。

内外兼修：练习时，要注重内在的意念修养和外在的动作规范。

反复练习：太极拳的练习需要长时间的积累，只有反复练习，才能掌握其精髓。

五、85式太极拳的练习注意事项

选择合适的场地：练习85式太极拳时，应选择宽敞、通风的场地。

穿着舒适：练习时，应穿着宽松、舒适的运动服。

注意安全：练习过程中，要避免用力过猛，以免造成伤害。

85式全套太极拳教学，85式太极拳教程详解，不仅是一种武术练习，更是一种修身养性的方式。通过学习85式太极拳，我们可以体会到中国传统文化中的阴阳平衡、内外兼修的理念。