陈式太极拳双推手教学　陈氏太极拳双推手法教程

陈式太极拳作为中国传统的武术流派之一，其双推手技巧独特，深受武术爱好者的喜爱。本文将详细讲解陈式太极拳双推手的教学方法和技巧，帮助您更好地掌握这一武术精髓。

一、陈式太极拳双推手的基本概念

陈式太极拳双推手，又称太极拳推手，是太极拳中的一种实战技巧。它强调内外兼修，通过推、拉、按、挤、靠等手法，达到以柔克刚、以静制动的效果。

二、陈式太极拳双推手的准备姿势

站姿要求：两脚与肩同宽，脚尖微向外，膝盖微曲，身体重心下沉。

手型要求：双手掌心相对，手指自然弯曲，掌指关节微曲，掌心空虚。

呼吸要求：自然呼吸，保持呼吸均匀。

三、陈式太极拳双推手的基本手法

推法：以掌心为着力点，向前推击对方。

拉法：以掌根为着力点，向后拉扯对方。

按法：以掌心为着力点，向下按压对方。

挤法：以掌心为着力点，向两侧挤压对方。

靠法：以肩部为着力点，向对方靠击。

四、陈式太极拳双推手的实战技巧

观察对方：在实战中，要善于观察对方的动作和意图，以便做出相应的应对。

保持距离：与对方保持适当的距离，避免被对方近身攻击。

灵活运用：根据实战情况，灵活运用各种手法，以达到最佳效果。

呼吸配合：在实战中，要注意呼吸的配合，保持呼吸均匀，以增加耐力。

五、陈式太极拳双推手的练习方法

对练：与同伴进行对练，互相学习，共同进步。

模拟实战：在安全的环境下，模拟实战场景，提高实战能力。

自我练习：通过自我练习，巩固所学技巧。

观点汇总

陈式太极拳双推手教学旨在通过系统的学习和实践，使学习者掌握太极拳双推手的技巧和要领。通过本文的讲解，相信读者对陈式太极拳双推手有了更深入的了解。